Rosa dubbskydd

Tänk att ett par rosa dubbskydd kan vara så enerverande i 5km. Så fort jag kom det minsta ikapp så försvann dom på lätta steg rund nästa krök. Hur jag än bet ihop och tänkte kan ju fxx inte bli slagen av en tjej. Men det kunde jag och tur var väl det för det kommer bli fler gånger.

Tack Anna för god farthållning idag du gjorde ett jätte jobb i den djupa snön. Ser fram att plågas resten av vintern också =)

Peace Love och Löparskor!

Förfärlig halsbränna och griniga hundar

Är det inte det ena så det andra som småbarnsförälder. Idag skulle vi ha varit norr om Örebro närmare bestämt Dylta Kvarn, för att träffa goda vänner och dricka glögg. Tyvärr insjuknade barnbarnet i vinterkräk sjukan så det hela fick blåsas av i morse.

I dag var det friskt ute efter en kall natt som lutade ned mot -20 grader. Vädret var så inbjudande på morgon kulan när jag steg upp och koka kaffe, att hundarna vägrade gå ut för morgon toaletten. Dom stirrade bara på mig och blicken sa allt, gå ut och ställ dig och pinka själv du gubb-xxxxxx.

Själv har jag gått och ojjat mig över att inte kunna löpträna idag som var inplanerat. Hallsbränna stavas besvären, så jag kom lindrit undan jämfört med barnbarnet i fråga. Så om allt blir som planerat och det inte är -23 så blir det ut och röra på lekamen i morgon.

Kom ihåg att ta det försiktigt mina kollegor har haft en hektisk helg med båda trafikolycka och lägenhetsbrand.

Peace Love och Löparskor!

Win win eller whine whine situation

Jag vet att det inte är riktigt legalt att vara negativ och klaga. Var inte så neggo, sluta klaga, sur gubbe eller andra liknande floskler slänger vi omkring oss. Men har ni funderat på om det inte kan vara så att det egentligen är en övertrycks ventil för själen? Visst det går att fastna i ett mantra som sedan blir en själv uppfyllande profetsia.

Möter det ofta hos mina patienter att dom vill 'gnälla' lite och att någon lyssnar utan att ge några råd. Som man är det svårt att inte automatiskt koppla på problemlösnings mekanismen och överösa patienten med lösningar. Men om ingen lyssnar så är det nog lätt att fastna i negativa grubblerier, det ges aldrig chansen att lätta på trycket.

Jag tror att det kan gå från Whine Whine- till Win Win situation om du lånar din vän din uppmärksamhet för någon minut. Vem vet nästa gång kanske det är din tur att ha en tryck kokare i själen.

Peace Love och Löparskor!

Är vi blyga att ta hjälp eller vill vi inte vara till besvär

Det är lite märkligt tycker jag det här med hur människor reagerar när jag erbjuder mig att hjälpa dom. I tio fall av tio så tackar dom jag men ändå nej. För när det kommer till kritan så bokar dom ingen tid eller helt enkelt inte dyker upp.

Hmm hur ska jag tolka det finns två sidor som jag ser det. Urk du är ingen jag någonsin vill ska hjälpa mig eller nä jag vill inte stå i skuld till dig. Jag tror inte så ofta att det är det första som är problemet utan det andra. I alla fall säger min magkänsla det och den brukar inte strejka så ofta.

Då återstår det andra som den vanliga känslan och varför dyker den upp hos personerna som blir erbjuden en hjälpande hand. Vet faktiskt inte har ingen bra förklaring och har försökt luska en del utan resultat.

År det kanske så att vi redan från barnsben lär oss att tacka nej, bra karl reder sig själv kanske förklarar en del. År det så besvärligt att få hjälp och gå där ifrån och känna sig fri och belåten, lite tragiskt kan jag tycka om det alltid måste finnas en motprestation till en prestation.

Jag hoppas och tror att de flesta medmänniskor runt om kring er vill hjälpa er utan ersättning så länge som dom säger det. I annat fall är hoppet ute för mänskligheten, men det är klart kommunikation är kanske det svåraste som finns.

Men lova mig nästa gång du blir erbjuden hjälp ta mot den och strunta i att du måste tänka ut något som gengäld, njut av livet i stället. Den som erbjudit dig hjälp får stå sitt kast om han inte satt prislapp på det innan du tackade ja. Det mest troliga är att han/hon inte har det.

Peace Love och Löparskor!

Finns det liv fins det hopp.... men smärta då är det stop

Finns det liv finns det hopp men finns det smärta så är det stop.

Så kan jag sammanfatta min erfarenhet av de patienter som går på behandling hos mig med kronisk smärta. Visst dessa patienter lever på hoppet varje dag att hitta ett sätt att slippa detta djuriskt onda som gnager deras kropp 24/7. För så mycket har jag förstått att det gör så ont att det inte går varken att se eller tänka förbi. En kvinna sa en gång att smärtan blir som ett fängelse där du försöker stå så stilla som möjligt och inte röra dig, för gör du det så gör det bara ännu mer ondare. Det gör till och med ont när jag sover

Dessa patienter kan jag knappt hjälpa och än mindre bota men dom hittar mig tack vare att de har svårt att få förståelse för sina problem i den traditionella vården.

Jag slutar aldrig att förvånas över den kraft och energi som dom uppbådar för att ta sig genom sin vardag. Visst den traditionella vården är organiserad för att hitta fel och lösningar så dessa patienter hamnar lite utanför. Det är precis som dom pratar ett helt annat språk. En förändring är på gång tack och lov och det forskas mycket  kring begreppet smärta men det går olidligt långsamt.

Under tiden får dessa patienter gå hos mig för att få den lilla smärtlindring dom kan ta mot genom koppens egna hormoner. Jag kommer härmed fortsätta att glädjas åt att min stukade fot inte är värre än vad den är. Trots att jag fortfarande har ont efter snart 8 veckor.

Peace Love och Löparskor!

ibland är bloggande som middagsmat

Ibland funderar jag och funderar, skriver en rad och raderar. Bläddrar lite i tidningen, kliar på hunden, tar en kaffe eller något annat smaskigt. Det vill liksom inte rinna till den där nerven och ivern att skriva då det bara flyter och tid och rum försvinner.

På samma sätt är det med familjen Scheutz existentiella fråga varje dag...... vad ska vi äta till middag. Det är ett lika hett samtalsämne som Orkanen Sandy just nu, dock klarar vi oss från 4 meter högre vattenstånd i vår trädgård. Vi har provat det mesta för att öka motivationen, mattidningar, veckoplanering, spontanköp, fråga barnen vad dom vill ha osv. Inget har egentligen inte givit någon större boost i middagsplaneringen.

Den sista utposten är 'matkasse' en sådan däringa modern variant du beställer i affären med recept ingredienser i. Nu bor vi ju lite på landet så våran variant får vi hämta i affären. Jag känner dock att jag redan från början är skeptisk att någon annan än familjen ska bestämma vad vi ska äta. Ser redan nu framför mig barnen gallskrik efter köttbullar och makaroner 8 dagar i veckan av sju möjliga.

Nä jag vill ha något mer drastiskt i mitt liv så som bli vegetarian men så är jag ju en rastlös skäl och vill prova allt. Får se om jag lyckas övertala hustrun denna vecka, över min döda kropp är argumentet just nu. Inte världens enklaste förhandlingsläge.

Peace Love och Löparskor!

Livet är fullt med all måsten att lära sig

Inte allt för sällan så reflekterar jag över min egen tonårstid, när jag konfronteras mina barns oförmåga att ta åt sig livets måsten. Vad är då dessa måsten att ta till sig som är så viktiga att få med sig innan barnen flyttar hemifrån?

När jag var barn / ungdom så slet jag med följande i kronologisk ordning

1. Sluta med napp
2. Lära sig simma och cykla
3. Knyta skorna själv
4. Plocka undan efter sig när jag ätit
6. Städa sitt rum (när jag lekt färdigt så städa undan innan jag börjar på något nytt)
7. Lära sig nationalsången
8. Duscha utan att någon påminner mig
9. Bära ner sina smutsiga kläder till tvättstugan (överkurs att själv tvätta men ger plus poäng)
10. Plocka ur diskmaskinen och städa för att få veckopeng
11. Steka pannkakor
12. Bordskick och etikettsregler
13. Lära sig föra i pardans

Inser att detta bara är ett axplock av viktiga saker som är så viktiga så dom kan kallas för existentiella. Det vill säga dom kommer för alltid vara viktiga och existerar för att vi ska kunna leva i ett samhälle.

Idag är jag själv fanbärare för att socialisera mina barn vilket innebär tjat tjat tjat tjat tjat. Det är något jag själv känner igen från min uppväxt. Viljan fanns där men inte minnet i nuet, hela kroppen liksom bubblade av allt annat än måste göra. Rastlöshet och sugrörs seende och en fantastisk förmåga att försöka uppfylla mina tjatande föräldrar präglade min barndom. Det ser jag inte alls hos mina barn vilket är skönt.

Jag inser nu idag hur lite av dessa existentiella värden som har bestått så det gäller välja sina strider. Lever på hoppet att barn inte gör det jag tjatar om utan det jag gör. Är dock helt övertygad om att mina barn inte kommer ha napp vid första kyssen.

Peace Love och Löparskor

Babbel radio vart jag än vänder mig

Vissa dagar fungerar det alldeles utmärkt att ha tjattret i bakgrunden. Det spelar ingen roll vilken kanal som väljs samma bakgrunds babbel. Smått hysteriska röster som försöker överrösta varandra, vem orkar lyssna aktivt på det. I bland undrar jag om det finns någon röd tråd, något dom vill förmedla förutom att spela musik mellan blurret.

Det gäller framförallt de kommersiella kanalerna som jag kan sätta stort likhetstecken framför. Vår licens finansierade programleverantör ligger inte långt efter. Visst det är skillnad på programmen Morgonpasset och P3 Dokumentär men framförallt morgonprogrammen i P3, Rix FM, Mix Megapol osv är otäckt lika.

Kanske är det som är hela grejen men nu är det dags för något nytt tycker jag. Börjar bli för gammal dags att välja P1 kanske. Eller så är det bara en sådan där dag du det är dags att dra ner gubbkepsen och  gnälla vidare.

Peace Love och Löparskor!

Valfrihet till förbannelse

Vet inte om det bara är jag eller om det finns fler där ute som börjar sno in sig i alla val som ska göras. Jag kan göra listan hur lång som helst vilka 'viktiga' val som måste göras för att vår framtid ska bli så gynnsam som möjligt. Med ordet gynnsam inrymmer begreppen billigare, service mot kunden, mer pengar i framtiden och säkert minst 10 fler fördelar.

Inflationen i valfrihet har pågått minst två decennier men har det verkligen blivit billigare för att vi tex har flera telefonbolag att välja mellan, fler apotek eller el-leverantörer? Handen på hjärtat finns det någon som kan peka på just detta blivit mer gynnsamt?

Okej jag köper att tex telefoni har blivit billigare per minut i prislistorna och till viss del helt gratis. Men går det 'bara' att ringa med ett telefonabonnemang. Kan inte säga att jag kollat så noggrant men jag är tveksam. Min faktiska kostnad för detta går upp för varje år sett. Sen får jag så mycket mer tjänster varje år så jag ska inte klaga, men jag utnyttjar dom inte.

Nu finns det säkert någon läsare som kan plocka fram statistik som säger motsatsen, vilket det allt som oftast gör, beroende vilket synsätt du anammar. Jag kan inte säga att jag inte bidragit till utvecklingen för även jag har utnyttjat min rösträtt och får egentligen stå mitt kast. Men jag blir så otroligt trött på att välja under parollen gör du det inte så får du ingen pension, detta är viktigt, vi är så mycket bättre än konkurrenterna, vill du inte framtids säkra din TV, bla bla bla.

Jag vet att våra val samtidigt bygger våra varumärken vilka vi är eller vill vara utåt. Måste bara ha är ett mantra i mitt liv som jag inte är så stolt över, men ack så svårt att ta sig ur.

Nu har jag i alla fall satt ner foten så fort telefonförsäljarna ringer, jag möter dom i gallerier, i den lokala mataffären, är svaret alltid det samma. Inte intresserad jag har bundet abonnemang, avtal  eller vad det nu gäller. Om det nu blir 100 kronor billigare på hit eller dit, så jag orkar inte med den ständiga jakten på smarta val.

Tänk om vi nu kunde lägga ner lika mycket resurser på vår miljö vi lever i och mina barn ska växa upp i och förvalta!?

Dags att gå till gymet efter det att jag 'bara' har valt el-leveratör, pensionsplacering, telefoni, bank, matvaruaffär, bensinbolag, datorleverantör, livsstil, Google eller Internet explorer, FB eller inte, Via eller Ajax, Svenskt kött eller Danskt, Audi eller Volvo, Tax eller Labrador, GI eller LCHF, Cross Fit eller inte, fotboller eller innebandy, tjej eller kille, svart eller vill.......

Gahhhh dags att släppa taget om det materiella och börja leva livet och söka andra världen här i livet!!

Peace Love och Löparskor!

Livet med oknådat bröd och konsten att ha dåligt humör!

Det är alltid roligt att prova på nya saker som det här med oknådat bröd som jag inte hade aning om att det existerade. Perfekt när jag måste baka men inte orkar typ efter en hel dag med rygg och benknåd.
Konsistensen blir lite som chiabatta bröd vilket jag lätt kan stå ut med till frukostlatten, det sist nämnda är i sådan mängd att jag nu kallas för lattemannen av mina vänner. Jädrans tur att det inte är lattemamma men det har träningen i alla fall satt stop för =) Här är i alla fall receptet .

I morse hände det otänkbara jag trycker på kaffemaskinen för en dubbel espresso och det surrar, bönerna är slut, fyller på trycker igen, jaha vattnet tar slut bara att fylla på, trycker igen och efter första espresson sump lådan är full. Det får mig lätt att tappa fattningen framför allt på morgonen och det är tur att hela huset sover.

Jag är normalt sätt en rätt lugn och eftertänksam typ men jag har ett sjuhellsikes humör under vissa korta utbrott. Detta har även barnen upptäckt med orden nu är pappa sådär sur igen. I alla fall morgonens i mitt tycke banala händelse fick mig i alla fall att lista min topp 5 angry management. Håll i er

1. Bilkörning, ja nästan ingen kan köra bil i detta land om jag är trafikpolis

2. Morgonkaffe, lider oftast av svåra sviter morgon humör innan kaffet, botas lätt tack och lov

3. Dammsugning och inte damsugning som jag skrev i småskolan utan att förstå det roliga i det (ordblind). Finns få saker som är så ångest framkallande, det fastnar över allt, munstycket åker av, fullt med skit  i röret listan kan göras lång.

4. Missade födelsedagar, eller annat viktigt hos mina vänner vilket faller tillbaka på mig själv i grym besvikelse.

5. Barnen gör inte rent efter sig i badrummet, jo jag är pedant och vill ha grym ordning omkring mig. Anser att saker kommer bort och blir förstörda annars. Har i stort sett givit upp detta då barnen kom till världen utom på ett ställe toalett och badrum, ja i alla fall mitt badrum.

Kör hårt en fredag som denna och nästa gång ni blir fly förbannade så finns det i alla fall en till som blivit det och kan hålla er i handen.

Peace Love och Löparskor!

Det gnälls för mycket eller är det ingen som lyssnar!

I mitt jobb händer det titt som tätt att människor börjar prata. Oftast handlar det om privata saker som jag egentligen inte har något med att göra eller har något bot mot. Jag vet inte om det har med att människan känner sig sedd och bekräftad av beröring men något händer.

 Efter en stund så smyger sig en liten osäkerhet in och jag brukar poängtera att jag har tystnads plikt, vilket inte alltid har påverkan på deras rädsla i rätt riktning. Så samtalet går ner i i snacka väder läge. En stund senare så är vi tillbaka i det förtroliga samtalet. Vilket oftast innebär 'jag' lyssnar och förstår då det alltid själsligen berör mig på något sätt.

Mer och mer har jag förstått att det är inte de svar jag ger till människan som är det viktiga utan att jag lyssnar. Det viktiga för samtalet är att jag faktiskt försöker förstå även om det gäller en granne som inte sköter sig, barn som bråkar, en hustru som inte vill, semester som blev skit eller en hund som skäller.

Hört utifrån uppfattas säkert detta som 'bara' gnäll och oviktigt i perspektiv av världs svält. krig, skottlossning i en mellan stor svensk stad eller en politiker som missat att läsa på. Eller så har vi bara glömt bort att lyssna på varandra hemma vid matbordet.

Jag kan inte lösa några äktenskapliga kriser, barn som slåss i skolan eller andra djupa kriser det har jag ingen utbildning för. Men jag kan i alla fall vara medmänniska och örsöka förstå för annars blir det bara gnäll då ingen lyssnar.

Peace Love och Löparskor!

Svårt att inte lägga sig i

Det är märkligt, är jag inte fotbollspappa så är jag gymnastikpappa. Jag kan inte riktigt låta bli att engagera mig i mina barns sportutövande. Undrar hur det låter i andras öron egentligen, det är meningen att det ska var uppmuntrande, men kan nog rejält feltolkas. I alla fall tror jag det så jag försöker dämpa det mesta av det och viskar hellre till barnen i vätskepausen. Ville inte bli en farsa som kommenterar allt och ringer till lagledaren på helgen för att diskutera laguttagningen.

Mitt mål är att mina barn så länge som det bara går, helst över tonåren, aktiverar sig och rör på sig. Sen vilken idrott det är kommer inte att spela någon roll jag kommer vara lika engagerad, peppande och komma med små tips. Det viktiga är inte att dom tar SM-Guld utan finns med i närvarolistan men jag vill gärna att dom utvecklas utifrån sin egen förmåga. Där av tipsen som t.ex. att Nathalie inte använder magmusklerna när hon gör volter eller att Carl inte rör sig mot mål när han vill ha en passning i fotboll.

Att 'se' barn och engagera sig är viktigt oavsett sport eller läxor är jag övertygad om, sen tror jag att tränaren alltid har första och sista ordet. Men att springa runt som fotbollsknatte, typ undertecknad för 100 år sedan, och inte veta vad 'libro' är gör inte att det blir roligt. För vad händer tränaren tar av en av plan, för att han tror jag inte kan spela för att jag jönsar runt och chansar på vad 'libro' är på plan.

Vi kan alltid hoppas att Idrott i vilken form den än utövas 'bara' är en lek men även barn vill vara bäst nu för tiden, och det toppas lag av 6-7 åriga fotbolls spelare. Tyvärr undgår inte stjärnglansens favörer våra barn utan det är målet även för en knatte. Så det är skönt att mina barn inte alltid lyssnas på sin far, hoppas det även gäller laguttagningar och kommentarer från lagkamrater. Det är en svår konst att vara tränare idag så att alla får vara med.

Peace Love och Löparskor!

Tråkfot

Försökte att springa idag men min stukade fot (för 4 veckor sedan) vill inte riktigt vara med så jag fick helt enkelt gå.

Lånat från www.shortcut.se

I morgon fortsätter träningen i gymet och bästa tänkbara uppladdningen, freeeedagsmyyyys.

Hörs säkert i morgon, Peace Love och Löparskor!

Pingviner besökte gymet idag!

Ha vad kallt det har blivit inom och utomhus gick på en vecka från sensommar varmt till höst kallt i vackra Södermanland där jag bor.

Likadant på gymet idag så jag riktigt frös om nästippen trots att jag tränade i luvtröja med heja Sverige på bröstet. Träningsivern ville inte infinna sig och koppen kändes kall och stel då temperaturen i kroppen inte riktigt ville starta svettning.

Med andra ord ett lite tråkigare pass än vanligt och allt detta beroende på värmen eller snarare frånvaron av den. Det hängde till och med pingviner på elementen i gymet som riktigt mös, inte ens det piggade upp.

Björn om du läser detta så har du glömt att slå på värmen i gymet, min våldsamt ^^muskulösa^^ kropp orkar inte värma hela lokalen...... typ. Du kommer säkert få djur rätts aktivisterna efter dig då pingvinerna flyttar men på med fjärrvärmen.

Det får allt bli andra tag med träningen i veckan innan jag går på jour. Vintertights och toppluva på i morgon för min del och lite lätt höstlövs löpning.

Peace Love och Löparskor!

Nästa trend måste vara ???

Idag var det ben och mage som var fokus i gymet och det är just nu en litet jobbigt pass för mig särskilt mage. Det vill inte riktigt släppa det där jobbiga illamåendet som är ett tecken på otränad hos mig

Det har blivit mycket bättre sedan jag börjat tappa rejält i vikt. Hur mycket vet jag inte då jag envist vägrar och väga mig. Jag ska göra det när jag är nöjd eller snarare när inte magen hänger utanför min 34 tums jeans.  Då talar vi inte om längden utan midjan förstås för så illa är det inte.

I all väntan på mjölksyra ska tonas ned, pulsen ska komma i rimlig nivå, ungefär 2 minuter så hinner jag fundera en del. Vad blir nästa tränings haussade  tränings trend, inte för att jag har något mot det. Det är bra att träning kommer i fokus sen är det vi personer som måste lära oss att ta det i lagom takt.

Tränings trenderna kommer och går med combat, military, löpning, cykling, vasa lopp, maraton MMA m.m Listan kan göras gigantiskt lång längre än ni orkar läsa tror jag. För egen del tror jag mycket på boxning och då inte Friskis och Svettis boxning. För det har vi sett ett antal år nu utan 'back to basic' nöta sandsäck hoppa hopprep och skuggboxas. Hur nu det ska gå för mig som inte kan hoppa hopp rep, liknar mer ett kylskåp som trasslat in sig i elsladden.

Så nu kan jag äntligen luta mig tillbaka och känna mig som ett trendorakel!

Peace Love och Löparksor!

Tittköer...... varför

Fascinationer för titt köer har förundrat mig under den senaste månaden när jag pendlar upp till Hammarby för jobb. I stort sett varje gång så är det köer i snigelhastighet på vissa ställen. Jag uppskattar att människor är aktsamma vid olyckor ,men jag har en känsla av att det är inte därför bilisterna saktar in. Det kan dom flesta vägarbetarna intyga enligt alla rapporter och dödsfall per år.

I går var jag i Vingåker med hela familjen, ni får googla var den staden befinner sig i Sverige. Anledningen var att Carl spelade fotboll och mötte lag från Valla, Katrineholm och Vingåker. Efter en vinst och en förlustmatch så bar det av mot Malmköping.

Då dagen varit lång så var Erik på napp humör vilket låg i skuffen på bilen, efter ett antal hysteriska utbrott stod jag inte ut längre. Bara att slänga in bilen på bästa ställe i en korsning halvvägs upp på cykelbanan, mitt i centrala Vingåker. Okej vi stod inte på bästa stället men heller inte ivägen men genast stannade folk, smög långsamt och tittade tittade. Dom tog säkert registreringsnumret om dom behövde ringa Internationella Insatts styrkan.

Det ända dom fick se var en stressad far trummandes på ratten, en lugn och sansad mor som alltid grävandes bland väskor och skitiga fotbollskläder för att fixa fram en napp. Med andra ord 'talk of the town'

I övrigt så har träningen gått bra denna vecka så egentligen inget att rapportera.

Peace Love och Löparskor!

toook trött

Tänkte skriva ett långt inlägg idag om min träning och hur det har utvecklats de senaste månaderna. Tyvärr får jag ställa in det då jag är tok trött efter dagens träningspass på gymet. Så håll till goda med det lilla som blev =)

Glad är jag i alla fall, Peace Love och Löparskor!

Dåligt är inte alltid sämst

Det är inte alltid avbrott i träningen behöver vara överskuggande svart och negativt. Jag har under åren oftast upplevt skadeuppehåll från träning som något negativt. Det har ibland gått så långt att jag slutat med träningen. Känns det igen?

Lånad av axon.blogg.se

Med lite mer erfarenhet i bagaget hur människokroppen fungerar så har jag faktiskt lycka vända trenden till något positivt. Kroppen hinner återhämta sig, det ges tid för reflektion vad har gått bra och vad som gått mindre bra. Framförallt ges jag tid att fundera över finns det andra sätt jag kan träna på för att undvika skadan i framtiden.

Det är inte alltid jag följer mina egna råd men det hjälper mig att utvecklas både som människa och idrottare, att agera utifrån en skadesituation istället för att reagera utifrån den. Erfarenheten gör att jag idag förstår mina patienter bättre vad dom går igenom mentalt vid rehabilitering av en skada. Jag vet att rehab är tungt och tråkigt och även jag längtar bara efter att få sträcka ut i full kraft och energi. Att ges tillfälla att guida en idrottare att hålla modet uppe vid rehab träning är att gå på slak lina, det kräver fingertoppskänsla. Men ger massor av positiv energi tillbaka när kommunikationen finns där.

När jag nu har sett ett antal av mina patienter ta sig igenom rehab fasen och faktiskt kommer ut starkare i kropp och skäl, lite som pånyttfödda. Det är inte bara ett kvitto på att jag har förstått mina patienter det stärker även mig i mitt arbete och träning.

Rehab kan vara tråkigt och förgörande men även en inre resa för själen om du tillåter det. Påminn mig gärna om det när det gungar under min fötter i framtiden.

Peace Love och Löparskor!

Nämen typiskt det som går så bra nu

Men hallå det är väl otur upp i dagen precis när jag kommit igång med löpningen och börjar tappa i vikt så går jag och stukar foten. Öm kring ankeln på utsidan av foten samt muskulaturen på underbenets framsida. Känns inte mysigt alls.

Allt detta sker i ett brinnande hus och jag skulle precis dämpa elden och söka vidare efter skadade personer. Som tur var det bara en träning så instruktörerna kunde bära mig ut. Pinsamt tyckte jag då att ligga där och se kursarna ta över passet. Jag hann tänka många tankar om träning som flög sin kos.

Bestämde mig att när jag låg där med foten i högläge att banne mig jag ska hitta alternativ så jag snabbt kommer tillbaka. Inga neggo tankar som jag brukar vara så bra på. Styrketräningen kan jag fortsätta med i stort sätt oförändrat och jag får slänga upp mig på en test cykel för konditionen.

I morgon har vi fortsatt utbildning och jag har provat att tejpa foten så att ledbanden får en tidig varning om jag är på väg att sträcka ut dom igen. Hålla alla tummarna att det går bra.

Peace Love och Löparskor!

Asså det här att bara bli matad.....

Två veckor på Internat är ett aber för mina rutiner. Inte nog med att hämtning på dagis, matlaging, städning, tvätt utan även träningen kommer ur fas. Även om det sistnämnda har löst sig bra hitintills med lånad hall och mycket fysiska aktiviteter på dagarna.

Jag blir på något konstigt sätt utanför hemma och helgerna hinner jag inte att komma in i hemma matchen. Lägg där till att kursen i sig kräver 100% fokus för att klara av alla moment och jag springer i passnings skugga hela tiden i desperat försök att få ihop all utrustning som behövs för kursen i veckorna.

Hustrun klagar och barnen klagar och det är förståeligt då även deras rutiner rubbas. Jag klagar jag med men det är inte alltid legalt då jag är bort på hotel och blir servad hela dagarna. Dessutom är det ju roligt på kursen.

Efter en dags rökdykning i heta utrymmen där det svider om öronen när man kryper på alla fyra, så är jag helt slut. Jag har idag druckit 6 liter vatten och fortfarande törstig och ögonen är rödsprängda och halsen gör ont av förkylning.

Kanske tur att det är internat i alla fall för att somna klockan sju är snudd på utvisning ändå där hemma, även om hustrun aldrig har missunnat mig vila.

I morgon är det in i hetluften igen, peace love och löparskor!

Internat i 2 veckor

Äntligen fri från halsont och träningspasset igår gick väl si så där. Jag är inte missnöjd men förvånad av att det tagit så mycket kraft att ha lite ont i halsen.

Då jag ligger på internat så blev träningen klart improviserad med lite spinning cykel och ett par hantlar som inte riktigt var anpassade efter min nivå. Lite man tager vad man haver känsla över passet men ändå skönt att vara igång.

Kursarrangörerna har gått med på att hyra en sporthall med vidhängande gym två gånger i veckan så idag blir det på 'riktigt' =) Tur det för annars vet jag inte vad jag skulle hitta på under dessa två veckor fia med knuff kanske.

Hoppas ni har haft en bra inledning på er träningsvecka, peace love och löparskor!

Typiskt

Tid för några dagars för reflektion tydligen. Vaknade upp med nästäppa och halsont idag, näsan kan jag lev a med men ont i halsen blä.

Jag har inte varit sjuk på .... hmm minns inte och det är ett bra tecken. Antingen har det här med starta eget gjort undervärk även för kroppen eller så har barnen blivit äldre och släpar inte hem så mycket mojs från dagis. Jag röstar på att det är en kombination och får 12 poäng med mig av samtliga jury medlemmar så saken är avgjord.

Skönt när saker alltid avgörs av en jury då har jag alltid någon att skylla på och det är så modernt och konspiratoriskt. Finns det något i vår värld som inte längre är en bedömnings sport?

Det är bara att ta fram husmors kurerna så jag piggar på mig, tyckte att det gick lite trögt med gårdagens träning. Nu fick jag svaret.

Peace Love och Löparskor

Ta vara på din grymhet!

Idag var en sådan där dag då jag kände mig grymt stark och laddad. I min grym känsla ligger den där urkraften som väller fram och som jag måste hålla tillbaka i vissa fall för att inte skada mig. Trodde faktiskt jag kunde ha persat i alla övningar idag om det nu inte var så att jag lovat mig själv att inte öka vikter för fort.

Dagen inleddes med löpning 3 km på 19 minuter som uppvärmning som sedan följdes av, marklyft, axelpress, latsdrag (brett och smalt grepp) och rodd.

Efteråt klappade jag mig själv på axeln och njöt av min grymhet. Det är skönt att känna sig nöjd med det jag presterar i mellan åt. Det går åt alldeles för mycket tid till andra tanka.

Peace Love och grymhet!

Rör på er folket.....

Märklig stämning det är på många håll i landets tidningar och diverse bloggar. Löpning börjar ses som allt från en neurotisk livs stil, överklass sport och bara en fluga.

Foto Erik Englund www. helahalsingland.se

Jag har sprungit till och från sedan i början av 80-talet så jag börjar få lite skinn på näsan. Visst det är en boom i löpning sedan ett par år tillbaka och det skrivs mycket om det. Minns hela golf boomen från 90- talet och framåt. Från överklass sport till folksport, det var raj raj i diverse tidningar då också.

Orkar inte riktigt hetsa upp mig trender kommer och går och kommer så göra även under min återstående livstid se så där 40 år om jag följer statistiken. Trivs med att det finns mycket löpar prylar och färger att variera mig med.

Är det inte det viktigaste att människor rör på sig och motionerar för hälsan. Sen vad hon gör är väl inte så viktigt. Men som någon förnuftig person skrev, vissa vantrivs när dom får få besökare på sina bloggar så.......  

Ut och rör på er folket, peace love och löparskor!

Mitt lilla helvete

idrottensbokklubb.se

Grannarna undrar och gömmer sig bakom gardinerna, hundarna tror jag är galen, barnen gapskrattar som tur är så är hustrun på jobbresa. Allt sker för öppen ridå i vår trädgård. Det kan se enkelt ut på pappret men för mig som bär på ex antal i övervikt ett riktigt helvete.

Det började med en runda för en vecka sedan och jag trodde jag låg för döden. Nu är jag uppe i 5 på en 10 minuters period och nära döden upplevelser dansar för mitt inre öga. Målet är en runda per minut i 10 minuter och överleva. Jag har på mig till julafton och jag ska klara det.

Det hela handlar om 4 enkla övningar, 10 meters utfallsteg, 10 grodhopp, 10 steg björngång som avslutas med 10 kråkhopp. Allt i en cirkel med jämn takt.

Vad klara du?

Peace Love och Löparskor!

Inferno i gymet

Jag blir alltid lika förvånad när det händer och tack och lov är det inte så ofta.

I går när jag gick till gymet hade jag egentligen ingen lust att träna. Kände mig trött och lite håglös, men vis av mina träningskompisar vet jag att det släpper bara när jag väl kommer igång.

Passet bestod av ett antal skulder och rygg övningar ingen av dom direkt tekniskt svåra. Men så var det där med marklyft just denna dag. Jag har egentligen alltid haft svårt med den rörelsen då jag tar i för mycket med armar  och bröstrygg. Men sista veckorna tycker jag att det ha lossnat då jag övat övat övat övat övat.

Ha samma vikt som förra veckan men Fxx vad jag fick slita och tokigt blev det. Envis som synden som jag är genomförde jag mina set och repetitioner. Borde så här i efterhand kanske gått ner några kilo från de 90 som jag vanligtvis ligger på. Luften gick liksom ur mig efter marklyftet och allt kändes tungt genom hela träningen. Min kropp somnade om helt enkelt och boosten av att träna uteblev.

Idag har jag sjuk träningsvärk och en erfarenhet rikare. Nu saknar jag bara en massör som kan hjälpa mig, så jag får väl lägga mig på foam roller och gnugga lite.

Jag kommer bli en sjukt envis och  grinig gubbe med hatt när jag når den åldern, det bevisar gårdagens träning. Det blir lite lätt löpning och smidighets övningar  idag runt brandstationen för att komma tillbaka till livet.

Vill ni veta mer om marklyft så titta här, tänk att en så enkel rörelse går att komplicera så mycket av mig =)

Peace Love och Löparskor!

Foam roller is the ......

Sen jag tog mitt eget rehab jobb på alvar så måste jag säga att foam roller is the...... Mina låsningar i  rygg är inte borta men fantastiskt mycket bättre. Så pass att jag inte längre märker dom under träning. De trigger punkter jag får  behandlas med mycket stor framgång.

Det är ett smått genombrott i min tunga träning. Historiskt sätt har jag alltid haft det mycket mycket tungt när jag lägger på mig träning ett snäpp upp. Det har många gånger hindrat mig att gå vidare till en ny nivå. Men med en foam roller klarar jag av att hantera smärta, låsningar och begränsad rörlighet på ett sätt som jag inte upplevt tidigare.

Nu gäller det bara att backa tillbaka lite så jag inte går på för hårt så jag skadar mig, för nu är det flyt i träningen.

Hoppas ni har haft en lika härlig träningsvecka som jag har, nu njuter jag av OS avslutningen men en sovande tax på magen.

Peace Love och Löparskor!

Grodlår eller grodhopp

Jag kämpar på med utfalls steg, grodhopp, björngång och kråkhopp. Jobbigt som tusan men jag kommer längre och längre i 10m minuters programmet. Förvånande att flåset minskar för varje gång men det känns som jag har mer grodlår än grodhopp just nu men jag jobbar på formen.

Annars gick gymträningen bra idag kände mig sådär skönt nöjd med min insatts efter passet. Det kanske till och med blir lite löpning ikväll det är ett fantastiskt väder ute 20 grader trots avsaknad av sol. Perfekt löpväder för mig med andra ord.


Peace Love och Löparskor!

Alla dess acronymer..... men denna var bra!

Jag har hittat en ny favoritövning som jag har lovat mig själv att jag ska klara av innan nyår. Det är en av dessa akronymer som är så populära nu för tiden. Jag minns för min del, akronymens barndom när det bara fanns IBM, PC, DOS att hålla reda på =) Men det var heta förkortningar att slänga sig med.

Från boken effektiv funktionell intensiv träning av Jonas Flank, Jaime Contreras och Malin Tittonen

Begreppet är EFIT och ni som är pålästa vet säkert redan var det är men för mig är det nytt tills www.idrottensbokklubb.se damp ner i brevlådan. Gymnastikförbundet och korpen har redan utbildningar för instruktörer i detta. Tanken är dock att det ska var så enkelt att utföra så du behöver inte vara expert eller fullfjädrad crossfit atlet för att använda sig av detta.

Tanken är att det ska vara en träning som är tuff och tids effektiv. Detta upplägga hittade jag i boken Efektiv Funktionell Intensiv Träning (EFIT) som är skriven av Jonas Flank, Jaime Cintreras och Malin Tittonen. Ni hittar boken här .

Så nu kör vi än så länge kommer jag inte runt ett varv i cirkeln men till nyår ska jag klara hela 10 minuter!!!

Peace Love och Löparskor!

Det nya handslaget....

Även jag använder mig av det men när ändrades denna tradition. Vi såg det under fotbolls EM inför varje match. I går efter Formel 1 i Ungern såg jag det på podiet efter målgång. Överallt i OS där jag letat alltid den nya handrörelsen.

Jag är uppfostrad att ta i hand på ett klassiskt sätt där du sträcker fram handflatan i armens längsled. Men någonting har hänt vi tar varandra inte i hand längre när vi hälsar eller gratulerar framgångar. När tog denna tradition slut. Nu för tiden är det något mellanting mellan handslag och 'high five'

Kan inte bestämma mig om det är bra eller inte. Det ser ut som det går fortare att tacka av ett lag i fotboll men varför då hälsa domaren med samma gest. Jag börjar väl bli gammal och håller fast vid gamla traditioner.

Innebörden ser dock ut att vara den samma så bara för mig att anpassa mig till den nya världsordningen.

Peace Love och Löparskor!

Det går framåt...

Skönt när jag får kvitto på att kondition och styrka går framåt hand i hand. För två veckor sedan sprang jag tio 1 minuters intervaller med 2 minuters vila med totalt 32 kg hängandes i nävarna. Idag sprang jag samma sträcka med 44kg hängandes i nävarna i samma typ av intervaller. Hade ingen aning att träningen gått så bra vilket kvitto.

Mitt sikte för dagens träning var inställt på samma viktnivå som förra gången 32 kg. Tack vare att mina kollegor varit ute på skogsbränder så fanns inte 16 kg slangväskorna tillgängliga. Vilken tur för mig detta kommer jag leva länge på.

I morgon blir det vilodag men sedan till gymet för ett benpass och lite lätt löpning.

Peace Love och Löparskor!

Det ska va gött o leva.....

Min svägerska har en slagdänga hon alltid sjunger när vi träffas och jag tycker den är lika träffande varje gång. Men ibland glöms det liksom bort när jag får för mig att det finns massa måssten i livet. Vi väljer faktiskt fritt vår väg i livet.

Idag har det varit en härlig dag med mycket sång i hjärtat. det ska va göt...... äntligen har jag fått upp vår skärmvägg på uteplattsen. Äntligen slipper någon att trilla ned i källar trappen. Det må inte var så högt drygt 3 meter men jag tror att dom skrubbsåren inte blir att leka med.  Arbete var grymt intensivt på sommarens varmaste dag, 33 grader toppade vår termometer. Okej ingen officiell siffra men det räcker med lokala toppnoteringar för min del. Svetten flödade så jag tappade minst 2 kg i brådrasket.

Sen bar det iväg till gymet för en skön härlig omgång för kroppen medans hustrun och barnen for iväg till Hosjön för att bada. Sen hem och laga mat, grillade kycklingen på utegrillen, dundrade ihop en potatisgratäng och en sallad med sommaren primörer. Som tack fick jag en GT genom fönstret av min älskade hustru.

I morgon är det dags för intervallträning igen ska bara hjälpa mina kunder på förmiddagen. Kan livet vara bättre, det ska va gött och leva annars kan det kvitta?

Peace Love och Löparskor!

Oj jag bor inte vid vägs ände......

Ja ha helt plötsligt möter jag en granne i hallen spritt språngande naken, inte grannen då utan jag. Tur jag hade duschat efter träningen på gymet så jag inte luktade killarna omklädningsrum.

Det blir sådär tokigt ibland när jag är uppväxt vid vägs ände 3 km till närmsta granne. Det där fria livet går tydligen inte ur mig, ja ni vet när man inte behöver tänka på att någon annan kanske störs eller ser.

Jag har i alla fall slutat med att kvällskissa under stjärnornas sken då jag inte ser några stjärnor i köpingen, nä kanske inte därför, utan mer att det generar övriga familjen.

Ja nu får jag väl lära mig att inte släppa ut hundarna i trädgården och låta dörren stå på vid gavel. Konstigt dom skäller ut mig när jag kommer hem men inte grannen när jag står i duschen.

I alla fall träningen på gymet gick bra och ingen träningsvärk har jag efter gårdagens intervall pass. Kanske jag tog i för lite trots att jag frustade som ett ånglok sista 5 rundorna runt fotbollsplanen.

I morgon bär det av till Söders höjder och ömma fotbollsben så då är det ingen träning för mig utan bara jobb.

Peace Love och Löparskor!

Så bra ska det inte gå =)

Igår var det fredagsöl med brandmanna gänget. Roligt hade vi och sent blev det. Lägg där till en orolig nattsömn på grund av alkoholen och lite knepig kost bestående av friterad potatis i olika former.

Där av hade jag inte några stor förhoppningar på dagens träningspass i gymet. Men ack så jag bedrog mig, har inte haft så skön känsla i kroppen på länge. Nya pers viktmässigt både här och där på kroppen. Dock får magmuskulaturen fortfarande slita ont helt klart min akilleshäl.

I morgon blir det intevaller för att öka på flåset lite, wheeeeeee =D

Peace Love och Löparskor!

Hemma och tån är springduglig

Hemma efter en tur till Western landet i småland och en snabb tur i Bleking. Vädrets gudar var med oss och passade på att visa sin blöta sida på hemvägen.

Tån läker riktigt bra den är redan springduglig så i morgon blir en kort tur att känna sig fram hur det är att leva utan nagel.

Peace Love och Löparskor!

Att det ska var så svårt för mig... ibland

Jag vet att det bara är att bestämma sig, jag kan alla knepen, dieten, avhållsamheten och träningen. Lik förbannat går jag upp upp upp i vikt. Nu är jag nästan tillbaka på 100 kg. Vad hände där vid 84 kg så nära min målvikt men nu så aplångt ifrån.

Jag vantrivs i min övervikt har svårt med kläder då jag rensade garderoben rejält vid min nedgång. Men ändå hittar jag inte motivationen att ta tag i det det med energi in. Jag var i ett riktigt flyt i maj då jag rasade i vikt. Sen kom en sådan där eländig mörk period i mitt sinne och jag var otröstlig i godisväg.

Börjar inse att när det tunga sinnet river i mig så tappar jag motivationen för min vikt vilket går ut över livet familjen och min träning. Kallas ondcirkel för så fort jag börjar närma mig 90 kg sträcket så mår jag så mycket bättre i både sinnet och själen. För att inte tala om att hela världen blir så mycket ljusare.

I alla fall träningen i gymet gick bra idag så nu sitter jag här med en darrande glad lekamen. Blev ingen löpning då .... ja ni vet tånageln men försökte röra på mig med lite hoppsa steg böj i alla kroppen leder för att ladda upp. Det kändes som uppvärmning från någon gammal journal film, fattades bara den där käcka rösten med Stockholms dialekten, heer kommer iidla flickorna på parad med fanan vackert vajande.

Peace Love och Löparskor!

Framgång kräver sina offer

Japp jag har alltid förundrats över löpare som springer utan tånaglar på grund av blånagel. I mina öron har det alltid låtit så smärtsamt så dessa människor måste vara gjorda av stål.

I går var jag ute och sprang i mina backar för uppvärmning före gymet. Efter ett sett med sittande rodd så fastnar jag med tån i en bult som låser fast en ställning i golvet. Vet faktiskt inte hur jag lyckades men jag kommer inte göra om det att träna utan skor i gymet. Vips så hade jag en knall blå långfinger tå utan nagel. Nageln hängde på tre kvart så den var bara att rycka bort.

Hustrun kom med ilfart med kompress och choach tejp och så var det bara att träna vidare. Det verkar dock inte vara någon större blödning i tå lederna så det bör snart gå över på ett par veckor.

Hur det är att springa med tån det har jag inte vågat provat för jag vet inte om jag är gjord av stål. Det får bli stålhäst före gymet några veckor framåt.

Peace Love och Löparskor!

ps. tyvärr har jag blivit förbjuden av familjen att visa min skadade tå offentligt så er fantasi får flytta lite gränser så förstår ni ds.

Mina tankar går till kollegornas familjer i Dalarna

Det är alltid obehagligt när människor måste sätta livet till hur var eller när det gäller. Extra obehagligt när det är en kollega som drabbas, jag har svårare att avskärma mig då.

Hur många gånger har inte jag varit i samma situation som den drabbade men klarat mig. Hur nära jag varit att själv drabbas, en meter till centimeter, vill inte veta. Men det tillhör yrke, allt jag har framför mig är att en person är i nöd och måste räddas till livet.

Två brandmän i Dalarna omkom i samband med en utryckning idag mina tankar går till deras familjer och kollegor som har en svår tid framöver i sitt sorgearbete.

Tänk lite extra till dina nära och kära idag, Peace Love och Löparskor!

Spridda skurar men sjukt bra pass i gymet

Vissa pass i gymet är bara för bra för att vara sant. Det flyter på utan avbrott och jag känner mig urstark och smidig.

Dagens pass var ett sådant pass tills bänkpressen  började på set 2. Då la vänster sidan av och jag fick tippa av vikterna från stången. Sen flöt det på fram till rotator cuff övningen där fick jag också bryta i set 2 då nöp det ordentligt.

Men inte gjorde det mig något  kände mig stark och smidig som en katt. Den tillfälliga 'set back' beror mer på att jag tränade larm insatts igår med med lite bärande och kånkande.

Dagens pass såg ut som följer

Löpning backe 15 min

Axelpress 3x12 15kg

Bänkpress 3x12 50kg DNF

dintraning.se

Ryggres 3x12 5kg

Situps 3x25

Latsdrag 3x12 45kg

Hakdrag 3x12 20kg

Rotator cuff 3x12 3kg DNF

Så på det igen i övermorgon, Peace Love och Löparskor!

jobb utan jobb

Tänka sig att jobba utan att jobba blir långtråkigt i längden. Nu har jag inte varit på utryckning sedan i april. De två senaste veckorna har jag gått extra jour utan att larmet piper. Vilken tur att det finns träning att sysselsätta sig med även om det inte finns chans på några längre rundor. Jag kör intervaller i backe, intervaller på tid och intervaller på tvärsan allt för att bättra på flåset lite.

Mitt senaste påfund är att springa med en slangväska i vardera hand på 16 kg styck i 1 minut vila 2 minuter runt runt brandstationen. Någon gång ska det väl bli skogsbrand så jag har nytta av denna specifika övning. Om inte annat så har jag hittat en annan definition på trötthet.

Peace Love och Löparskor!

tankarna bara snurrar

I natt hade jag hur mycket bra blog ämnen som helst men under dagen kommer jag inte på ett enda!? Kan i alla fall glädja min kropp att i morgon är det träning igen med lite medikamenter i kroppen för all gräspollen, så nu ska nog flåset hinna med denna gång.

Peace , atjo och Löparskor!

tisdagar kan också vara roliga

Våra killar går varje år på Landslagets fotbollsskola i Malmköping på sommaren så här år. Det är en vecka eller snarare 5 dagar med mycket spring och boll lek. Det avslutas med att den stora röda brandbilen kommer och sprutar ut 15 000 liter vatten som alla barn får duscha i.

Det är en härlig tillställning som Erik och Carl ser fram mot mycket tror jag för att du får en Sverige tröja, vattenflaska och en fotboll. Det där fanatiska intresset för en sport har dom inte riktigt utvecklat ännu vilket är bra. Dom gillar att nosa omkring på lite av varje.

Dock har jag genom åren märkt att första dagen är super roligt sen dalar det under veckan fram till fredagen som är minst lika rolig som starten på veckan. I dag inleds med andra ord pepp-verksamheten så fort de ljusblå slås upp för morgonen. Hela registret för mental träning måste exekveras för att detta ska gå vägen.

Tur att det finns en boll att locka med för dom är bra lika far sin, andra träningsdagen är alltid tuffast i veckan.

Peace Love och Löparskor!

Att det ska vara så svårt!

Tänk att vissa nätter vid 04:30 så vaknar jag klarvaken som om jag för sovit mig. Det är ofta i samband med någon mardröm och det går bara inte att somna om. Det är dock lite lättare som denna morgon då det är strålande sol och fåglarna sjunger.

Jag har länge funderat på vad det kan vara som triggar detta. Tyvärr eller snarare skönt.... är det inte oftare att jag inte ser något mönster förutom ett. Går jag och lägger mig före 22:00 så inträffar det nästan alltid. Det är säkert inte konstigt är väl utvilad då.

Försökte ett tag att träna på kvällen vilket gjorde att jag aldrig somnade då jag fick myror i benen och allmänt speedat tillstånd. Somnade tidigast fram mot 02:30. I och för sig vaknade jag inte heller i ottan utan snarare när hela förmiddagen gått.

Jag har på senare år kommit fram till slutsatsen att kroppen vill upp och utnyttja dagen helt enkelt vilket förklarar sommarens tidiga uppgång. Men vintern då, hmm är nog inte närmare lösningen ändå.

Varför inte träna då undrar ni, jag har försökt i omgångar men antingen är jag för lat eller så vill inte kroppen helt enkelt. Jag kommer inte igång helt enkelt det är som kroppen fortfarande sover när jag försöker träna.

Apropå träna så är det ny vecka och ny härlig träning står framför dörren men först ska jag ta och torka golven efter en hund som är lite sur på sin husse och matte som bara grejar med huset.

Peace Love och Löparskor!

Puh vad skön uppladdning av fredagsmyset

Trevligt med lite kvalitetstid i gymet med lugna och varsamma rörelser. Det behövs inte så mycket vikt för att trötta ut muskeln om jag är noga med tekniken. Även om det är skönt att pumpa på och känna hormon ruset så gäller det inte alla dagar i veckan.

Då jag har jour denna vecka och nästa och det är svårt med löpningen så får jag sätta mig på testcykeln samt jobba med explosiva övningar för att bättra på pumpen.

Träna är oslagbart för lycko hormonerna, peace love och löparskor på er alla!

Sommarens primörer!

Asså få saker smakar så gudomligt på sommaren som jordgubbar men det finns en till eller två ja kanske tre...... passa på och njut det är sommar =)

I morgon är det dags att svettas i gymet igen inför fredagsmyset med både en och två primörer.

Peace Love och Löparskor!

Nytt gym nya ansikten

Jag skrev om att Malmköping har fått ett nytt gym för ett par veckor sedan och att det drivs i föreningsform så vi som är medlemmar måstre dra vårat strå till stacken för att det ska vara fint och att alla ska trivas. Så nu har vi två gym i en liten köping på cirka 2500 invånare som nästan dubblas på sommaren av Stockholmare. Dom kommer kanske inte i första hand för gymet men helt plötsligt så är det kö till, Konsum, Systembolaget, Banken och paketutlämningen som tidigare var Posten.

Ja nu var det där ett litet utvik för att ni ska förstå poängen som kommer här. Trots denna lilla köping som Malmköping är så känner jag inte igen alla som jag möter. I och för sig så träffar jag alltid någon när jag går och handlar eller rastar hundarna. Men det märks att det är litet då mina kollegor i Brandkåren uppdaterar mig på vad som händer i min familjs liv =) Charmigt förvisso men jag blir lika förvånad varje gång, har inte hunnit vänja mig på de åtta år vi bott här.

Extra glad och förvånad blev jag när jag besökte gymet idag och fick se två nya ansikten som plågade sig som antikens Gladiatorer. Dom hade samma kroppsform som mig, dock något mindre päronform, men det är därför vi är där.  Jag hade aldrig stött på dessa två herrar så någonstans i 'vimlet' bor dom, för några Stockholmare var dom inte det syntes lång väg, inte årets färgskala på gymkläderna utan mer man tager vad man haver. Men stolta var dom över vårat gym, ja var vi alla tre faktiskt.

Så ett härligt pass blev det för oss som var där och hoppas du hann och träna idag också.

Peace Love och Löparskor!

Regn hos mig......

Inte alltid SMHI har rätt men idag satte dom huvudet på spiken och regnet öser ner i mer vad som kan kallas 'amerikanskt filmregn'. Vad jag än tar på mig idag kommer bli dyblött om jag så vistas ute mer än 5 minuter. Det regnar samtidigt på tvären och det mer naturliga som följer jorden dragningskraft.

Tack och lov finns det faktiskt ljusglimtar även en sådan dag då gräspollen får sig en duvnin vilket passar fint för morgondagens löpträning. Men för att stanna i nuet så blir det nog att vara inne och jobba med tunga fotbollsben idag. Hemmaförlust är alltid extra tungt att bära 'forza Bajen' här kommer lite kärlek till ömma ben och tunga sinnen =)

Peace Love och Löparskor!

Fula ord och svett!

Tänka att vissa träningspass kan vara gudomliga och fulla av energi som räcker flera dagar. Andra är mer som om helvetet hade flyttat till jorden och jag var en invånare på tredje parkett.

Tur att jag var ensam på gymet idag för det var mycket fula ord och svetten flödade. Det började redan när jag sprang en runda i spåret som uppvärmning. Tänk att andningen spelar så stor roll min hade jag glömt kvar i byrålådan. Andnöd och mjölksyra var så pass hög så jag kastade in handduken efter 2 km, okej ingen lysande start på ett gympass men 'fxn' att det ska förfölja mig hela passet orättvist^^.

Bara att bita i det sura äpplet 2 dagars midsommar firande med öl, nubbe, sill och potatis är ingen bra upp laddning, men himla gott för själen.

Bara att ta nya tag nästa vecka som inleds med en dag hos Hammarbyfotboll och träning på tisdag då är allt säkert glömt och förlåtet =)

Peace Love och Löparskor!

Redan mitt i sommaren

Å jag som skulle hinna med allt annat..... skönt att hälften är kvar så jag hinner =)

Jobbar i morgon och knådar Hammarbyfotboll så att dom är 'fit for fight' för små grodorna samt övriga lekar som ger gröna knän. Sen blir det hem och träna en sväng innan middagen med familjen.

Trevlig midsommar mina vänner, peace Love och Löparskor

Någon mer än jag?

Det börjar bli dax för sill och nubbe. Även vädret instämmer med det, grått regnskurar och temperaturen orkar knappt över 15 grader. Vädret har tagit ut midsommarafton i förskott. Under de första två veckorna av min husmålning så passade solen på att titta fram ordentligt med härlig värme. Det känns som en evighet nu, lider tydligt av solbrist! är det fler än jag som saknar sommarvärmen? I morgon blir det träning igen på gymet och i löparspåret, vädret får gärna överraska mig då =) Place Love och Löparskor!

Fint som tusan

Det är inte ofta det händer i lilla Malmköping men när det väl händer blir det sååå bra. Ett antal entusiaster har satt upp ett nytt gym i det gamla tyghuset som har gjorts om till företagshotell efter många års verksamhet åt hemvärnet.

Gymet drivs i föreningsform så alla som är där känner ett stort ansvar att hålla snyggt och i ordning. Som vanligt har ett antal eldsjälar sett till att allt kommit i ordning, ett stort tack till er.

Första passet gick av stapeln för min del idag. Lätt backträning i eljus spåret som bara ligger runt knuten. Där efter rullade jag igenom alla stora muskelgrupper lugnt och fint som en mjuk uppstart efter utebliven träning i 6 veckor (damn you husmålning).

Nu mår jag som en prins, peace love och löparskor!

träffad i hjärtat av ...... Bobby Womak!!

Jag brukar skriva och orera över olika musiker jag snubblar över men denna överträffar allt tidigare jag skrivit om. Bobby Womak 'The Bravest Man In The Universe' har allt  känsla, magi, smärta, kärlek ja livet själv strömmar mot dig i högtalaren. Lägg där till vad denna artist upplevt i livet och du har ett universum att upptäcka i denna mans musik. Svenska Dagbladet har skrivit en artikel du kan läsa här.

Detta måste vara den optimala 'må bra' albumet alla kategorier 2012 lyssna och njut via Spotify eller något annat musik media.

Jag önskar alla kvinnor och män där ute att just denna dag ska vara er 'The Bravest In The Universe', för det är ni varje dag men ni ser det inte!

Peace Love och Löparskor!

Tänk om eller varför inte... ??!!

Det var säkert fler än jag som blev besvikna över Sveriges förlust mot Ukraina i fotbolls EM. Det finns säkert lika många där resultatet har gått förbi utan deras vetskap.

Vilket som så blir jag lite förvånad över att min vinnarskalle är så fruktansvärd välutvecklad just då. Har svårt att beskriva min besvikelse men att den är stor råder inget tvivel om i hemmasoffan. Mycket fula ord om spelare och domare, där min hustru snabbt kontrar med att våra barn ska stänga öronen.

Jag vet att det bara är ett spel men av någon outgrundlig anledning har jag lika svårt att ta en förlust i en sport som i 'Fia med knuff'. I många andra sammanhang är min envishet och vinnarskalle en klar tillgång med för tusan jag är 46 år och kan inte behärska mig bättre.

Tyvärr tror jag det att det hänger ihop med mina höga krav på mig själv, på något vis tar jag andras förluster som min egen. Som tur är så går det över efter en natts sömn och lite grubblerier.

Så nu vet ni det om mig, dags att ta tag i dagens jobb och träning. Att jag ser fram mot fredagen förstår ni säkert redan. Vad det är kommer säkert inte gå förbi någon, jo säkert många som vanligt men inte mig coach från soffan.

Let the game begin, peace love oct Löparskor!

Äntligen klart!...... nästan

Nu är äntligen huset färdigmålat............ ja nästan 4 ynka fönster återstår. Jag räknar det ändå som färdigt då dessa måste lyftas av och målas liggande. Detta kommer göras 'löpande' under sommaren, men inget mer klättrande på stegar, bygga ställning, måla hela dagen eller svinont i kropp och leder. Tänk att få återgå till träningen med full iver vad härligt.

Slutresultatet ser ni här =) peace love oct löparskor!

ostadigt väder ger möjligheter

Då vädret inte riktigt vill bestämma sig för om det ska vara, storm, lite lagom blåst, regn eller störtskurar så passade jag på att ta en omväg på 3 km till gymet idag.

Skön härlig lugn löpning utan att foten krånglade, den knäppte bara sisådär märkligt i övergången mellan hålfot och häl när jag värmde upp. Ska försöka att träna lite mer aktivt med löpningen för att se vart det tar vägen.

På vägen hem stannade jag till på gymet och tränade lite styrketräning. Skönt inte varit där på 6 dagar enligt träningsdagboken. Tekniknörd som jag är för jag den med papper och penna, gillar inte att fippla med tekniska prylar när svetten droppar.

När jag ändå är inne på styrketräning vill jag tipsa på en mycket proffsig och genomarbetat hemsida http://www.dintraning.se/cms/ som jag använder mig att för att få variation. Här kan du välja vilken muskel du vill träna och välja träningstyp tex, funktionell, traditionell styrketräning, träning utomhus, gravid, rörlighet, Yoga mm. Det finns även massor av tips att få för att komma igång eller fortsätta på något stort. Det bästa av allt du registrerar dig gratis!

Nu är det dags att åka in och heja på dottern som har sin första tävling i truppgymnastik idag, Peace Love och Löparskor!

Matälskare Mat älskare..... älskar mat......

Jag har nog världens smartaste kropp all energi jag stoppar i mig lagrar den. Ne jag vet att det inte riktigt är så utan det jag inte gör av med lagrar den (okej inte hela sanningen men förenklat).

För att försöka få något enkelt verktyg att visualisera för mig hur en dag sett ut har jag provat allt frän dagbok, points, pinnar, olika träningsmetoder och diverse dieter. Alla har jag haft framgång med men av olika själ ramlar jag liksom tillbaka periodvis.

Mitt senaste påfund är denna hemsida (säger man så nu för tiden känns gammalmodigt) http://www.shapeupclub.com fördelen med denna är att den är gratis, lätt att fylla i och går att använda även med din mobiltelefon (i alla fall Iphone). Med andra ord den uppfyller alla mina kriterier för en rastlös tekniknörd som jag.

Min dagbok har fyllts i dagligen i 14 dagar nu vilket är någon forma av rekord om jag jämför med allt annat  webbaserat jag provat. Men det är säkert en fluga som Internet =D

Peace Love och Löparskor!

Sällan varit så glad för ett stilla regn i maj

Nu har jag byggt ställning, sprungit upp och ned för en stege, skrapat och målat i en vecka 8 timmar om dagen. Jag har drömt om att jag har ont i leder rygg och nacke, vilket visat sig vara en sanndröm, med andra ord ingen bra sömn.

När jag då vaknade upp i morse så kändes det så skönt att det föll ett stilla regn över Malmköping. Lite vila för kroppen och all pollen spolas bort =D

Tänk vad lite regndroppar kan göra när vi lever i nuet, peace Love och Löparskor.......

Ibland önskar jag att det fanns mer lust

Usch jag lider med min blogg som får alldeles för lite skrivet. Just nu är jag inne i måla om huset stadiet i mitt liv, precis som det skulle vara en ursäkt =) I alla fall jag far upp och ner för en stege hela dagarna med skrapa, målartvätt och pensel. Fint blir det i alla fall och ska jag tro färgtillverkaren så kan jag träna ostört i 15 år innan det är dags igen.

Hur går det med träningen jo det är justerad till två gånger i veckan i gymet för att hålla någon form av av typ form kvar. Foten krånglar lite fortfarande så jag försöker ta mig ut på Sörmlandsleden lite då och då för att rassla av mig lite.

Men fint blir det i alla fall och ju fortare det blir klart så är jag tillbaka i normala träningsrutiner, för alla som undrar så ligger tidsplanen på cirka 4 veckor till.

Peace Love och Löparskor!

ps. den vänstra sidan är målad =P ds.

Färgglad!

Hmm jag vaknade upp till att min blogg hade försvunnit på grund av 'otillbörlig aktivitet' ??!! Jag undrar vad min blogg varit utsatt för, i alla fall nu är den tillbaka efter diverse fixande och verifierande.

Det var nu inte det jag skulle skriva om utan att jag har varit på kurs i färgglad tejpning. Ni vet sådär snyggt som vissa idrottsmän eller kvinnor draperar sig i. Rosa blå eller svart är någon form av orginal färger för teorin bakom kinesiology tejpning. Ja viss det finns faktiskt tankar bakom färgvalet men det var inget som vi gick närmare in på.

Kortfattat kan sägas att allt handlar om sensorisk input från hudens sensorer till hjärnan ( vet det finns en del som talar mot det men tar inte upp det här ) och det faktum att du flyttar strukturer ända ner på cellnivå. Med andra ord det sägs påskynda kroppens egna läkning.

Fungerar det, ja på vissa personer gör det det placebo eller inte spelar ingen roll egentligen då det ger resultat. Jag har nu en axel med en tejpbit på som faktiskt tagit udden av en överansträngt muskelfäste på triceps sidan, helt galet förståndsmässigt, men jag tror att mina smärtsensorer gått från att skrika ajajajajajaja till säga inte så farligt och jag rör mer på det ansträngda området. Därigenom får jag mer genomblödning och kroppen läker skadan snabbare.

Kinesiology tejpning är ett nytt verktyg i min 'Rehabverktygsväska' så nu väntar jag bara på att få uppleva min första halleluja patient =)

Träningen under veckan har gått mycket bra har bytt två löp pass mot cykel och f.o.m nästa vecka lägger jag till ett simpass.

Ta hand om er därute, Peace Love och Löparskor!

Gäckande plantarfasciit

När pollen kommer i luften så blir det lite extra tungt för mig, inte så mycket astma eller kli i ögonen utan mer tung i kroppen av medicinen. Jag inbillar mig att det är så det känns när jag blir gammal gubbe stel i leder och trött i kroppen. Tänkte dock det skulle få vänta lite just med det där med gubbe, faktiskt så långt i livet det bara går =)

Det som däremot bråkar lite är en tidig symptom på plantarfasciit som stökar lite, inget akut men men. kä Efter ett par veckor med stretch stretch stretch, tåhävninger, tens, knådning av fot över tröskeln men inget händer. Då fick jag ta till det tunga hemliga rehabvapnet 'stålgeten' som fick sig en vårstädning med nya framväxel, ny olja i framgaffeln, diverse justering och huuuj iväg. En härlig tur med rumpsmärta av sadeln med det går ju över med tiden. Så cykel som uppvärmning till styrketräningen kommer det bli två av tre gånger i veckan.

Sen kom nästa hemliga vapen på posten som jag helt glömt bort att jag beställt, tillsammans med nya löparstrumpor (gissa om det drar i löpartarmen då) simglasögon så fina. Kommer att f.o.m. nästa vecka lägga in ett (skrev först 3 pass helt galen kille) simpass i veckan och nej inget Iron man för mig bara stabilitetsträning och omväxling, inte ens om du tjatar Linda =D

Slit på därute jag tänker på er och hejjar utav bara tusan, peace Love och Löparskor!

Vissa dagar är som vissa dagar är

Tänk gått och sugit på att komma iväg till gymet under hela dagen utan vidare inspiration. Nästan gått i passningsskugga till mina träningskläder som hängt i hallen och ropat på mig.

Efter lunch när Carls kompis gått hem (påsklov) så galopperade jag iväg och vilket fantastiskt pass det blev. Glädjen sprutade ur öronen (om ni inte sett det så lyser man som en sol) och passet gick som i ett jehu =) 

Förstår inte riktigt vad som var problemet under dagen och är glad som en lärka inför fredagsmyset med familjen.

Jag skrev för några veckor sedan om ett grönt pulver från Holistic 'Power Meal' som jag börjat äta som smakar si så där. Det innehåller bla nässlor, nyponpulver, chlorella, lakritsrot, kanel och torkade blåbär. Den riktigt påtagliga effekten är att jag har blivit av med mina eksem i ljumskarna som varit stora som CD skivor. Piggare har jag säkert blivit också men är lika trött på morgonen för det..... så nöjer mig med att bli av med eksemen, bra skit det där kan verkligen rekommenderas.

Ta hand om er därute och fredagsmys som bara den, Peace Love och Löparskor!

Ute-premiär 3 km

Ja ha ni jag vet inte vad jag ska skriva egentligen då jag sedan senaste inlägget har tränat tränat tränat, vab:at * 5. Skrivklådan vill liksom inte infinna sig just nu inga stora förändringar i vad jag orkar i vikt på sistone, mer än att jag känner mig mer stark överlag vilket är bra. Som kuriosa så jämfört med i januari så ligger min axelpress vikt nu på 18kg * 15 repetitioner istället för 10 kg.

I alla fall vågade mig ut i solskenet idag 12 grader varmt och blåsigt från norr. Påskharen lyste med sin frånvaro i alla fall där jag sprang. En och annan påsk kärring dammade förbi på sina kvastar på väg till Blåkulla, så det kändes som jag stod still i löpsteget. Det som däremot slog mig ... fan vad starkt i överkroppen (bål och rygg) jag blivit sprang med stolt bröst hela vägen. Det var enormt stor skillnad mot förra året, det kändes som att flyga fram (om jag nu inte jämför med kärringarna).

Nähä dags att ta sig an nästa kund, ta hand om er därute och njut av påskäggen i vilken form de än avnjutas i under helgen.

Peace Love unt Loparschoolen!

Atjo ...jo tack det är bra,

Härligt med våren som dundrar in med våldsam kraft. Jag har botaniserat endel bland mina vitaminer och mineraler från Holistic och har hittat en superblandning att starta dagen med. Det har det förträffliga namnet PowerMeal. Massor med saker från naturen är det nyponskal,lecitin, nässelpulver, vetegroddar, chlorella, lakritsrot, kanel och torkade blåbär. Tro det eller ej jag blir pigg, mätt och glad av det =)

Jag struntar faktiskt i om det är inbillning eller inte så länge som jag känner mig pigg av det. Det skrivs så mycket om vad varför och hur vi ska äta och nya upptäckter görs varje dag vad som är bra kost eller inte. Vem minns inte 6-8 brödskivor om dagen, kanske inte alla men är du uppväxt med kostcirkeln på skolbespisningens vägg så finns det där långt inne =)

Träningen rullar på i full fart även om löpningen fått stryka lite på foten den gångna veckan. Nu väntar en veckas jour och pusslande med träningspass, barn hemma från dagis och atjo lövsprickning. Men vad gör det när jag har solen att titta på =)

Ta vara på er och träna med glädje, Peace Love och Löparskor!

Allting går att sälja med mördande reklam......

Den gamla slogan ringde i mitt huvud när jag delade ut reklam i Malmköping. Gick det att sälja konserverad gröt under ransoneringstiden så ska det gå att sälja rehab tänkte jag. Jag vet vi äter mer konserverad gröt nu än någonsin, så jag hoppas på det samma med min slogan =)

Två timmar senare och en massa flyers utdelade så blev det välbehövlig lunch, tänk att cykla mellan brevlådor kan skapa motion. Beror kanske på hur man gör det och då jag inte har brevbärare i min CV så blev det ett skönt pass.

I övrigt har den gångna veckans träning rullat på, inte riktigt med samma flyt som tidigare men jag stretar på. Tänk om jag kunde få lite inspiration att träna mage också, jag och situps funkar inte nu så har ni något trix så vet ni var jag bor.

Hoppas ni gör det samma, Peace Love och Löparskor!

Skönt när allting stämmer

Denna vecka har jag haft 4 riktigt trevliga pass där allting bara stämmer och jag känner mig stark och glad. Kilona har rasat den sista tiden och jag har tagit ett jättekliv nedåt i tabellen.

Till allt detta så flyter mitt egna företag på och fler och fler kunder hittar till mig och går glada och nöjda härifrån med ny tid i sin hand.

Just nu kan inte livet vara bättre, ja det skulle vara att våra två unga herrar som har feber men inget allvarligt.

Awesom, peace love oct löparskor, nu kör vi //J

fortfarande trött och Sjögren väntar

Fredagsmys och hela familjen slocknar i sina sängar klockan 21:00, ett kvitto på att veckan varit intensiv. Tyvärr var jag lika trött när jag vaknade klockan 08:00 vilket inte barnen var, två agentkillar sprang runt i vardagsrummet på högsta volym. Hundarna hade kissat inne och 'någon' hade slarvat med att skära lök på skärbrädan för bröd. Ja ni ser ju vilken start på en lördag tur jag är vältränad för annars .......

Träningen har gått bra och har 'missat' ett planerat löp pass men så var det där med löpglädje och löpstress. Fyra pass i gymet och två löp pass på en vecka får faktiskt räcka eller hur. Tänker inte ens fundera på att ta igen det utan satsar mer på att njuta av solen idag.

Tänker inte missa andra chansen ikväll då jag lovat dottern att rösta på Sjögrens rocken roll, jag som trodde att det bara var morsan som röstade på honom. Det är viktigt att vara uppdaterad i ungdomsvärlden 'da' som pappa.

Kör hårt mina vänner, peace love och löparskor!

Leva som vi lär eller lära som vi lever?

Läser en mycket intressant bok nu som inte avhandlar något nytt men sätter lite perspektiv på hur vi lär och lever. Boken heter född till rörelse och du hittar den här, den är skriven av Per Olov Åstrand (fadern till Åstrands cykel test) Örjan Ekblom och Björn Ekblom. Boken förklarar på ett enkelt sätt varför vi måste röra på oss och vad som händer när vi stoppar i oss energi i olika former.

Följande är saxat från inledningen av boken och har givit mig lite nya perspektiv på varför vi inte gör något åt vår hälsosituation trots att vi faktiskt vet bättre. Det här med motivation är en knepig mekanism.

Enkäter har visat att praktiskt taget alla vuxna svenskar anser att regelbunden motion är bra för hälsa och arbetsförmåga. Men enkäter visar också att det är en minoritet som verkligen har den livsstilen. Det är givetvis en fråga om definitioner:

• Om kravet för de yngre är att motionen ska omfatta minst 2-3 halvtimmar i veckan i någon mer ansträngande form och om det för de äldre är godtagbart med längre raska promenader, så menar pessimisterna att det är högst 15 % som motionerar regelbundet.

• Om man som kriterium för motion väljer en ansträngningsnivå som innebär att man hjälpligt kan föra ett samtal med en person under motionen (det vill säga för de allra flesta en snabb promenad eller joggning) och göra detta vid minst två tillfällen i veckan, så ser man att ungefär hälften av unga vuxna, 1/3 av medelålders och 1/4 av de äldre i Sverige är regelbundet fysiskt aktiva på denna nivå. Någon större skillnad mellan könen finns inte.

På liknande sätt är befolkningen väl upplyst då det gäller hälsoeffekter av matvanor, alkoholintag och rökning. Statistik visar emellertid att fettintaget numera ligger över den rekommenderade nivån (som bör vara mindre än 35 % av det totala energiintaget, men helst ned till 30 %). Övervikt, alkohol- och tobakskonsumtion är ur hälsosynpunkt så gott som alltid olämpligt. Den schemalagda tiden för idrott och hälsa i skolan har dramatiskt skurits ned, inte minst under 1990-talet.

Så nu är det dags för ett gym pass mina vänner, Peace Love och Löparskor!



Första sidan av Ekuriren inte varje dag!

Nu har det hänt jag har hamnat på första sidan av Eskiltunakurirens Flens del, jag är både förvånad och förvirrad. Men otroligt roligt att jag hamnade där när jag hade mitt öppethus för JSC REHAB. Mer kan ni läsa här.

Ett stort tack till alla besökare och blommor under dagen ni gjorde verkligen min dag =)

Peace Love och Löparskor!

Dysfunktionella proteiner och jag

Under många år har jag blivit bombarderad av information kring begrepp så som transfetter, Omega3, långsamma kolhydrater och minst 100 till.

Hälften har jag säkert glömt då jag är lite allergisk mot feta rubriker i kvällstidningarna om närstående död som det minsta problemet.

Dock har jag närstående bloggare som lyckas leva och vara uppdaterade på allt detta, vilket jag avundsjukt alltid sneglar på. För jag ser ju vad hon lyckas med ingen nämnd ingen glömd eller klämd =)

I alla fall hittade en fantastiskt bra artikel i läkartidningen som väckte mitt intresse, som jag hoppas kan få fler att faktiskt börja fundera hur vi lever egentligen.

Jag har i alla fall börjat en kampanj hemma som påminner om en amerikansk valkampanj i omfattning. Nu måste det göras något, det är inte sunt att det tar över ett år att gå ner 30 kg men fem månader att gå upp 16 kg.

Peace Love och Löparskor!