lördag 31 december 2011

Gott Nytt År!



Gott Nytt År alla läsare och hoppas värme, kärlek och löpning flödar över er under 2012.

Peace Love och Löparskor!

fredag 30 december 2011

Hoppa aldrig över träningen

Efter en julhelg som gått o smaskandets tecken och alarv med träningen trots julaftons löprunda, är det nu dags att avsluta året 2011.

Stressad av att just löpningen blir försummad när jag nu går på en veckas brandjour skulle jag nu hasta iväg till gymet på morgonen. Det första jag tänker när jag står på yttertrappan och tänker är, det är väldigt halt ute och fasen jag glömde flytta bilen för motorvärmaren.

Sagt och gjort skrapade ett litet hål i isen på framrutan och började flytta vår ena bil närmare uttaget för motorvärmaren. Det fanns ju tid att ta igen den försummade träningen 2011 så fot skulle det gå.

SKRAP jag tar svängen in för snävt för jag ser inte ut genom sidorutan, två av våra bilar med snygga lackskador på sidan. Jag orkar inte ens bli irriterad på mig själv!!!

Så hoppa aldrig över träningen det blir bara fel när ni försöker ta igen det är sensmoralen av detta och 7000 kr fattigare är jag. Lovar härmed att under 2012 bära med mig denna visdom, för så fort jag inte tror det finns tid för träning så påminn mig gärna.

Peace Love och Löparskor!

fredag 23 december 2011

God Jul !


God Jul alla mina läsare och hoppas på ett fantastiskt firande för er alla. I morgon genomförs en lätt morgon jogg i Malmköping om någon har vägarna förbi =)

God Jul och Löparskor!

torsdag 22 december 2011

Äntligen snö

Skönt med lite ljus när jag springer mina rundor om kvällarna, kan inte få bättre sällskap i brist på löparkompisar =) Tuggar vidare varannan dag med mina 3 km löpningar och gymträning 3 gånger i veckan. Visst det tar fortfarande mentalt i mot men det har lossnat lite efter goda råd och coachning av Ingmarie Nilsson och Linda Elsen. Tänk att ha sådan vänner i nöden blir varm i hjärtat tack!

Idag väntar lite pyssel och fixande med barnen inför deras stundande högtidsdag och mötet med Tomten. Carl 6 år har börjat vackla i sin övertygelse att att den rödklädde figuren finns, hans kompisar säger att det är jag =) Han kommer bli konfunderad i år jag lovar, vi har tagit in experthjälp från grannen. Erik 4 år är fortfarande inga problem med julstämningen han är själaglad att tomten kan åka med släde nu när det ligger lite snö på backen.

Kvällen kommer att vigas åt träning så fort hustrun kommer från arbetet och det sista inhandlande av paket. Klart tveksam till vår planering att ha 2 av 3 barn som fyller år i december =)

Peace Love och Löparskor!

söndag 18 december 2011

I Zooonen eller not!

Har ni någonsin funderat på skillnaden av att träna när du är i den berömda zonen. Allting flyter på du längtar till träningen när du kliver upp på morgonen osv. Ni har säkert en egen definitionen på vad er zon är, min är när motivationen är på topp.

Som ni vet så har min zon tappats bort någonstans där i somras runt juni faktiskt. Sedan dess går träningen si så där om jag ser till motivation. Jag tränar för jag måste av flera själ, mitt yrke kräver det annars går jag sönder, min ålder kräver det för annars blir jag bara tyngre.

Dagens träning var allt från ....... ja behöver kanske inte skriva det igen, blötsnö upp över skorna och något mellanting till snö/regn som piskade mig i ansiktet. Tankarna var någon helt annan stans men jag skulle bara träna löpning. På med autopiloten och tugga mig runt mina 3 km på tunga ben.

Eget beröm luktar illa men det skiter jag i för fy vad bra jag är som ändå tog mig igenom och hem till en varm sjön dusch. Riktigt nöjd måste jag säga såhär i efterhand, en glimt av motivation kanske =)

Peace Love och Löparskor!

lördag 17 december 2011

Fegis jag erkänner

Ansåg ibland är jag lite harig av mig. Planens var att löpträna idag men det var många 'men' på morgonen. Till ett av dom allra främsta var att regnet stod som spön i backen och nummer två 1 grad varmt. Våra hundar vägrade gå utomhus utan vände på trappanoch gav mig den där blicken som kan döda.

Sagt och gjort bara att svida om och ta sig till gymet och som vanligt helt ensam så bara att bita i ingen att flexa för :-) Körde mitt vanliga 15 repetitioners pass med skivstång frivändning avslutas med sträckta armar över huvudet, djup knäböj och bänkpress. Biceps curle och tricepsövningar med hantel och sen avslut med ryggresningar. Ärligt talat där fick jag så jag teg för att jag inte ville bli blöt, mådde illa som en gnuhane efter passet men grymt nöjd att jag klarade det.

Sen hem slängde i mig lite fil och sen ryggläge med hundarna som värmefiltar i sängen. Sämre kan jag ha det och nu snöar det ordentligt, så i morgon blir det löpning vare sig jag vill eller inte.

Peace Love och Löparskor!

tisdag 13 december 2011

Lucia med glitter i håret

Morgonen började 05.00 med att den stora röda bilen fick rycka ut då det var glashalt på våra vägar runt Malmköping. Ingen kom till skada tack och lov men jag kände mig som bambi på hal is då vi försökte gå vid olycksplatsen. Jag känner att min funktionella styrketräning ger resultat i jobbet vilket gav mig mersmak för dagen =)

Hem efter utfört förvärv, frukost inmundigades och sen förgyllde jag Erik med en luciaskrud och Carl blev pepparkaksgubbe. Susade vidare till dagis och skola för sång, pepparkakor och glögg. Inte många år kvar nu när jag får uppleva detta och säkert första och sista Erik är Lucia.

Dagens träningspass blev ett slitigt sådant då jag la lite mer vikt på skivstången vilket var planen för denna vecka. Så efter att ha hivat skivstång i diverse övningar för rygg, ben och axlar fortsatte jag med fram- och baksida armar. Sen var jag slut och lommade hem för lite lunch i en knorrande mage.

I morgon väntar löpning igen runt brandstationen så håll tummarna för att jag slipper larm mitt i natten.

Peace Love och Löparskor!


söndag 11 december 2011

Veckans träning avklarad samt en ny väntar runt hörnet!

Veckans träning har gått bra med riktigt sköna pass på gymet med mycket fokus på funktionella övningar med skivstång. Inte för tungt och med fler repetitioner, förvånande att jag inte lassat på vikter men sent ska syndarn vakna. Dock har jag försummat lite magövningar vilket grämer mig lite, men just nu orkar jag inte vara bra på allt.

Löpningen rullar vidare med 3 km pass även nästa vecka med 2 intervall pass runt brandstationen då jag har jour till fredag. Skulle så gärna vilja titta in i husen runtomkring när det tjuvtittas bakom gardinerna, vad är det för stolle som har börjat springa runt runt här på sistone =)

Tack Ingmarie för din support jag kämpar på !

Peace Love och Löparskor!

söndag 4 december 2011

Vet inte om jag ska skratta eller gråta

Så en vecka efter ljumsksmärtan debuterade så är jag tillbaka i gymet efter diverse rehabövningar.

Efter uppvärmning i roddmaskinen rullade jag igenom 3 X 15 på följande ryggresningar, bänkpress, djupa knäböj, biceps och triceps. Sen var jag vinglig och illamående urk, snabbt hem för en tallrik fil med müsli.

Vet inte om jag ska skratta eller gråta över min form men det är lång väg tillbaka så skänk mig gärna en tanke energi. I morgon blir det ett lätt 3km pass i skogen.

Peace Love och Löparskor!