Övningarna jag gjorde var axelpress, benlyft, rotation i bålen samt en svingövning mellan benen. Alla övningar genomfördes med dubbelfattning utom axelpressen. Antal repetitioner var 10 i varje del och jag genomförde alla övningar i så snabb följd som möjligt. Jag vilade 2 minuter mellan varje set och antalet set jag orkade med var 3 totalt.
Sen var mitt hjärta som en hamrande slägga och jag frustades och svettades som en galen tjur. Fy tusan vad häftig upplevelse att övningarna plockar så många muskelgrupper samtidigt likväl kondition. Det här blir kanon som komplement till mina core övningar på gymmbollen.
Jag känner redan nu auch vilken träningsvärk jag kommer att ha i baksida lår och mage jag kommer ha i morgon.
Peace Love och Löparskor!
Hej!
SvaraRaderaJag har inte tagit Kettlebells till mig ännu men det här lät som en kanonträning.
Bra, jag kanske ska ge mig på Kettlebells någon gång.
MVH
Kettleballs later verkligen som jattebra traning!! Har sjalv inte provat men det later kanon! Skont med traningsvark!!
SvaraRaderaKalasbra träning! Du får be någon av kursarna att massera din värkande kropp. ;-)
SvaraRaderaLennart, jag fastnade direkt då det inte är lika statiskt som att sitta fastspänd i en träningsmaskin. Mer likt att jobba med fria vikter men ger en bra träning av bålen heeeela tiden =)
SvaraRaderaPetra, mycket skönt med träningsvärk och en mycket tidseffektiv träningsform. Prova på närmasta gym med en bra instruktör lovar att du känner igen min beskrivning sen.
Ingmarie, tack ska försöka muta någon vi har palpering av skelett och muskler idag hela dagen så kan bli svårt =)
Hur är det med träningsvärken, har den slagit in? Det som är bra med träningsvärk är att då vet man att man har gjort något rätt :)
SvaraRaderaCarina, det kan sammanfattas med följande, ja precis där är jag otränad =) träningsvärk japp men så gött liksom!
SvaraRadera