fredag 2 juli 2010

Dagen då semestern började med ett benpass


Så var äntligen semestern i full blom. Inledde den med att plåga livet ur ben och mage på friskis. Snabbt hem till fotbollen Brasilien vs Holland och ack vilken start, det suger att Brasilien inte lyckades spela ut i andra halvlek. Nu sitter jag proppmätt efter en kyklingsallad och en halv öl burr vad skönt.

Men åter till träningen. Den gick över förväntan persade på Front Squat med 60kg på stången och Standing Calf Raise 40kg. Klar förbättring med dryga 8 kg på båda bara för att jag vågade ta i och pressade mig lite. Jag var darrig som ett asplöv efter passet kändes verkligen att jag pressade max men var lycklig över semester kan tänkas.

Passet såg ut i övrigt som detta

* Front Squats (3*5) 60 kg
* Leg Estensions (1*8) 50 kg
* Leg Curl (3*8) 40 kg
* Standing Calf Raise (1*15) 40 kg
* Crunches (3*25) 10 kg
Turkish Get up gjorde ett svagt försök men var för trött i nack muskulaturen.

I morgon väntar 2 timmars appostlahästar hörs då =)

Peace Love och Löparskor!

3 kommentarer:

  1. Snyggt! Hur mår armarna i dag då? Hoppas du får lika fint i morgon som jag hade i dag. Det är l-y-c-k-a av allra högsta grad!

    SvaraRadera
  2. Oj, 16 kilo och 37 cm på ett halvår. Jag anatar att det är svårt att sluta träna nu?

    SvaraRadera
  3. Armarna och benen är lite stumma idag =)

    Träningen är inne i en period av visst svårmod just nu. Jag får uppbåda alla bilder av 103 kg Jeppe för att komma iväg. Men ska börja med vattenlöpning om en månad och då tror jag det vänder =D

    SvaraRadera