Trött tröttare tröttast

Vilken natt som drog in över mitt sinne. När klockan var 04:30 gick jag upp orkade inte ligga kvar och räkna får. Jag hade precis passerat 1 500 3922 01 vita och ett svart får. Precis när jag reste på mig så passerade en brun rackare men det räknas inte.

Inget att vänta på snörde på mig skorna och ut i den sköna morgonen och mötte solens strålar och natten avklingande tystnad. Resan gick som många gånger förr mot Henardalens naturreservat 1 timmes gångväg från hemmet. Ingen var ute utom jag trodde jag men helt plötsligt kom en bil farande i full fart så jag fick ta betäckning i närmaste dike. Väl framme i naturreservatet så vände jag på klacken hemåt igen. Då började passet med löpskolning 1 minut gånger 10 intervaller vilket var jobbigare än vad jag hade förväntat mig men jag skyller på nattens avsaknad av sömn. Resan hem gick utan några drastiska möten eller andra förvånande händelser..... jo föresten ett Rådjur en Hare och diverse sniglar flankerade min väg. Men det är klart sånt är ju skåpmat här på landet =)

Efter en iskall dusch för att kyla kroppen längtade jag efter en bassäng och vattenlöpning hade varit helt perfekt avslutning.

Efter några vändningar somnade jag äntligen och fick mig fyra timmars sömn till godo. Nu är det bara barnen som ska rastas på Malmamarken. Bara att utrusta sig med tändstickor för ögonlocken.

Peazze Lovezzze och Löparskozzzr.... ZzzzzzZzzzz

Ååå så trevligt livet kan vara

Vilken fantastisk dag i Stockholm tillsammans med Ingmarie Nilsson som invigde oss i den underbara världen av vattenlöpning. Måste säga att jag är biten från första stund, att kunna dra på och jobba upp puls och känna det där sega härliga motståndet i vattnet. Detta blir helt klart en stående punkt i mitt träningsprogram me like =) Vi körde i en timme och den timmen är en av de snabbaste i min ännu unga historia.

Jag fick mig även en hel säck med praktiska tips inför min löpträning och rehabövningar. För att inte tala om energi som räcker till en hel gosskör och blir över. Ingmarie är en verklig direktinsprutning av energi och glädje. Jag hoppas verkligen att vi gladde henne lika mycket som mig och min bror. För denna resa blir inte den sista till 08 land och vattenlekar.

Vill ni veta lite mer om denna ädla konst och träningsupplägg så hittade jag denna artikel på marathon.se

Peace Love och Löparskor (denna dag med simhud mellan tårna och skrynklig från topp till tå)!

Äntligen nu är ja på G

Eter en natt med orolig sömn och mycket räknande av får så vaknar jag upp till en helt ny värld. Ja inte i global mening utan lite mer självcentrerat, men mina mål är ju av den karaktären just nu.

Vågen pekade på 84 kg prick och jag nästan hjulade ner för trappan av glädje, på vägen passade jag på att mäta mitt midjeomfång och då tappade jag hakan 90 cm. Wow träningen med min bror har verkligen satt sina spår 5 centimeter runt midjan på en månad. Gissa om jag strålar av glädje bara 4 kg kvar till mitt mål 80 kg som var planerat att infalla 1/1 2011.

Stärkt av mitt ego styrde jag mina apostlahästar till gymmet. Triumftåget fortsatte med personbästa i axelpress 17,5 kg 3 x 5 och marklyft 95 kg 2 x 5. Kan inte annat säga än Heinz tricket att först kommer inget, sen kommer inget sen kommer allt.

Nu bär det av upp till Stockholm och Eriksdalsbadet för att träffa Ingmarie Nilsson för att skolas i den ädla konsten att vattenlöpa =D

Peace Love och Löparskor!

Duggregn och en fantastisk frihet med barfotalöpning

Vilken härlig dag idag med 16 grader varmt och ett lätt varmt duggregn i ansiktet. Tog mig friheten att byta ut min promenad mot 3 km lätt barfotalöpningen. Kände mig otroligt lätt efter det att vågen presterat en ny botten notering på 85,8 kg. Rundan gick på en snitt tid på 5:34 min per kilometer utan någon större ansträngning.

Glad och nöjd slängde jag in tidningspapper i mina Långbensfötter och kommer fortsätta dagen i full semesternjutning =)

Peace Love och Löparskor!

Semester del 2

Ååååh äntligen semester........ tillbaka om två sekunder måste skala potatis =)

Nu så har semester avdelning 2 startat med 3 hela sköna veckor med bara slappa och träna. Ska hinna med allt från vatten löpning till promenader. Vädret spelar ingen roll för min del utan det där med att gå upp med familjen äta frukost och bara njuta av en dag utan måsten.

Idag när jag åkte hem från jobbet så dök namnet Pontus och Amerikanerna upp i huvudet. Hur länge sedan var det inte jag lyssnade på dom? Snabbt hem och på med Spotify...... min bror och jag me like =) En perfekt uppladdning på semestern tillsammans med parmesan ost ett glas Rosé.

Peace Love och löparschor ;)

En två, tre eller varför inte fyra dimensioner

LHC i Cern ni vet den där manicken som ska bevisa diverse teorier om universums uppkomst. Den ska Samtidigt även leta efter Higgins partikel vilket är skaparen av all massa ni vet. Nu tror forskarna att den är på väg att bevisa att antalet dimensioner växer allt eftersom vårat universum expanderar. När jag läser artikeln i Svenskan idag på jobbet häpnar jag över allt som tänks i världen. Blir faktiskt lite yr och till visst måtto imponerad över vad vissa kan tänka och koppla ihop många saker i huvudet.

Att det skulle kunna bli fyra rumsliga dimensioner som det ser ut nu förstår jag inte riktigt vidden av ännu. Men det kanske inte är så viktigt egentligen då jag bara är intresserad av två dimensioner, tid och sträcka framåt. Men visst vore det roligt att kunna utnyttja alla dimensioner i sitt värde mätande av sina framgångar även när det gäller löpning. Undra hur detta skulle se ut nytt PB i djupledslöpning kanske =)

Framtiden får utvisa jag nöjer mig med att även i fortsättningen stirra mig blind på tid kontra sträcka. Jag skulle aldrig klara av mer, är ju man för tusan!

Men artikeln är klart läsvärd tycker jag!

Peace Love och Löparskor

Duktig hur blir jag duktig?

Jag får oftast höra hur duktig jag är att jag har gått ner så mycket i vikt. Det är uppenbart att personerna i fråga önskar mig välgång på alla sätt och vis vilket jag uppskattar. Tyvärr följer oftast en harang om jag borde göra som du eller nu äter jag det och det kan inte du osv.

Men är jag duktig för att jag äter hälsosammare och tränar för att gå ner i vikt. Allt detta för att så långt som möjligt överleva min hustru i ålder.

Jag motsätter mig inte den uppskattning jag får från mina medmänniskor utan reflekterar mer över hur vårt synsätt i väst världen ibland lutar åt det paradoxala. Frågan är egentligen när slutar jag vara duktig vid vilken vikt, kilometer tid eller vikt i bänkpress? Alla människor förtjänar uppskattning för vilka de är oavsett prestation det glömmer vi ibland.

Nästa gång jag ger en uppskattande kommentar till mina medmänniskor ska jag göra det med fokus på henne eller honom som människa och inte handling. Hör ni mig göra det på något annat sätt så påminn mig gärna om detta inlägg!

Peace Love och Löparskor!

Träningen fortsätter nästan som vanligt

Med värmen kommer bloggtorkan hos mig en aning. Träningen i gym fortsätter oförtrutet dock har promenaderna fått stryka lite på foten på grund av värmen. Min bror fortsätter och drilla mig outtröttligt vilket är imponerande med tanke på mitt humör ibland. Han tar mycket skit nu tyvärr men jobbar på det. Pannben är inte alltid bra i alla lägen =}

Viktminskningen fortsätter neråt mot 85 kilo som borde vara gör bart inom en 3 veckors period.

Återkommer när den tryckande värmen lättar och jag orkar, vill eller kan sitta inne =)

Kanske redan är i morgon vem vet.

Peace Love och Löparskor!

Tänk så lite som krävs

Wheeee klapp klapp klapp efter dagens pass hos Rubin McRae på AccessRehab är jag galet glad. Vilken trevlig man och vilket kunnande avseende fysiologi och löpning.

Vi gick igenom min muskulatur från midja och nedåt där han förklarade vad och hur jag behöver träna för att ges ett optimalt löpsteg och minska skaderisken.

Detta gjordes genom att jag hängde ömsom stod olika rep (RedCord core training) och remmar samtidigt lyfte spände och belastade framför allt mina ben och bålstabilitet. Till och med jag kände när andra muskler tog överhand för att avlasta svagare muskler. Det var som en aha upplevelse att förstå varför jag springer på det sättet jag gör, och vad jag tjänar på att träna viss muskulatur till ett bättre löpsteg.

Efter en timme var jag helt slut men lycklig nu är jag på G =) Rubin kommer att skicka mig ett träningsprogram anpassat efter det han såg. Vi kommer sedan att ha uppföljning efter 6 veckor för att stämma av hur jag ska träna vidare.

Jag rekommenderar alla löpintresserade att göra ett test som detta det ger en kunskaper som ni verkligen har nytta av i er fortsatta träning.

Peace Love och Löparskor till Er!

Rätt eller fel.....

Rätt eller fel är lite knepigt ibland som småbarnsförälder. Avgörandet är oftast i betraktarens ögon om det nu inte är livshotande.

Jag känner igen mig i vår son Carls 5 åriga livskris, vällingkrisen med stort V, jag var lika dan i hans ålder. Han vaknar nu varje natt flera gånger och önskar mer välling med höga gutturala läten i dagis vokabulär. Detta medför att hans båda föräldrar drabbar av klara sömnstörningar och surhetsgrad mot varandra på hög nivå.

I natt resulterade ordkampen med Carl att han somnade hans moder somnade och jag klarvaken 02:15. Det var till och med så dramariskt i detta ordkrig att Cazita vår hund smög ner på undervåningen för att få sin skönhetssömn. Vilken tur att småttingarna vaknar om fem timmar och serveras frukost i forma av välling.

Jag förstår Carl det kan inte finnas något bättre än att i vargtimmen, dock något tidig sådan i natt, få sig en varm och skön känsla i magen och somna om. Problemet är att vi i vår familj inte har vare sig hemhjälp eller vällingautomat på pojkarnas rum. Eller för den delen brist på mat i vårat hushåll. Med andra ord det är vanans makt som ryar i en femårings lilla kropp. Det är hustrun som är både hemhjälp och välling automat på två ben. Vi har försökt att få Cazita att bistå oss på bästa sätt men hon yrar någonting om arbetsmiljö och fackliga regler. Varför hjälper inte Herr Scheutz till då undrar ni, jag duger inte så enkelt är det. Men somna om kan jag inte för det.

Jag får ta lite varm mjölk och räkna får. Det finns inget skönare än att ha något varmt i magen och somna om, trots att jag är pappa och nästan 4 decennier äldre än Carl.

Peace Love och Löparskor ......zzZZzz!

Om inte 'om' fanns

Jag har länge funderat över vad som gjorde att min start på viktnedgång i januari lyckades. Har under ett antal försök tidigare men det har i stort sätt alltid fallerat efter 2 månader. Det var alltid en massa om bara det osv som hindrade mig. Nu har jag snart tränat i sju månader utan uppehåll och viljans låga brinner lika klart som vid starten.

Att rutiner i vardagen hjälper till har jag alltid vetat, men när blir träning till en rutin i vardagen? Är det efter fyra, fem eller sex gånger? Kroppen får ett behov av träning och det fysiska resultatet inspirerar enormt, men 103 kg kräver mycket förändring för att komma dit.

När jag tittar på min bror som har kommit mycket längre än mig i sin träning, 10 kg mindre kroppsvikt och 22 kg i axelpress mot mina 16 kg för att nämna ett exempel. Han är också nu en god källa till att nå längre i min träning, men hade jag sett honom för 7 månader sen hade jag lagt mig ner för att dö. Ingen manlig förebild hade tänt min låga utan bara tvärt om, mer chips och glass och huvudet i sanden.

Vad är nu nyckeln till min framgång det letar jag efter just nu. Jag vill paketera den i en liten fin grön sammetsask med röda snören som passar mina medmänniskors hjärtan för att ge dom kraft att lyckas med det jag gjort. Inte för lyckandens skull utan för den enorma livsglädje som jag känner nu. Jag är betydligt bättre rustad nu för att möta livet än i den rustning av fett som täckte min kropp tidigare.

Mitt livs uppgift är att glädja människor i min omgivning och jag vill ge dom den nyckeln som jag hittat, livet självt. Det är kanske just detta som är min nyckel =)

Om inte om fanns vore inte livet lättare, tänk då kanske vi bara fick en chans. Det viktiga i livet är att alltid våga pröva, om och om igen.

Peace Love och Löparskor mina vänner!

Bra tänkt!

Ibland önskar jag att våra politiker tänkte efter före. Varför bränna 100 000kr för den goda politiska saken skull, jag tycker inte att löneskillnaderna mellan man och kvinna är godtagbart. Jag gillar inte heller när vi slösar med resurser men det är klart 100 000 kr är ingenting i sammanhanget media annonsering.

Om pengarna hade skänkts till kvinnojouren eller Stadsmissionen så hade ingen tidning höjt på ögonbrynen. Ibland skäms jag för att vara människa när jag ser att det mesta är bara politiskt rävspel, eller egoistiska utspel och inte en handling för att ta hand om våra medmänniskor runt omkring oss.

Peace Love och Löparskor skulle det finnas fler av eller hur !

Små skador gör också ont

Hmm typiskt efter gårdagens ben pass har jag svårigheter med vänster baksida lår. När jag anstränger det så rycker det i muskeln och krampar. Dagens 2 timmars pass byttes till 30 minuters lugn testcykel för att öka genomblödning. Denna avslutades med stretch för att försiktigt få tillbaka lite längd i muskulaturen. Hoppas att dagens vila och nattens sömn gör mirakel.

Har inte varit skadad sen jag startade upp min träning i januari så ska inte klaga. Jag har min accessment test hos Rubin McRae nästa fredag och vill inte missa den för allt smör i småland. Alla rehab tips mottages tacksamt.

Ta hand om er därute och njut av sommaren och den underbara värmen vi har.

Peace Love och Löparskor! //J

Dagen då semestern började med ett benpass

Så var äntligen semestern i full blom. Inledde den med att plåga livet ur ben och mage på friskis. Snabbt hem till fotbollen Brasilien vs Holland och ack vilken start, det suger att Brasilien inte lyckades spela ut i andra halvlek. Nu sitter jag proppmätt efter en kyklingsallad och en halv öl burr vad skönt.

Men åter till träningen. Den gick över förväntan persade på Front Squat med 60kg på stången och Standing Calf Raise 40kg. Klar förbättring med dryga 8 kg på båda bara för att jag vågade ta i och pressade mig lite. Jag var darrig som ett asplöv efter passet kändes verkligen att jag pressade max men var lycklig över semester kan tänkas.

Passet såg ut i övrigt som detta

* Front Squats (3*5) 60 kg

* Leg Estensions (1*8) 50 kg

* Leg Curl (3*8) 40 kg

* Standing Calf Raise (1*15) 40 kg

* Crunches (3*25) 10 kg

Turkish Get up gjorde ett svagt försök men var för trött i nack muskulaturen.

I morgon väntar 2 timmars appostlahästar hörs då =)

Peace Love och Löparskor!

Tänk vad liten tuva kan stjälpa stort lass

Dagen träning blev inte riktigt den urladdning jag önskade och laddat för hela förmiddagen. Strax innan lunch blev jag uttagen som en av fyra starka män att lyfta in våra nya kassa diskar i vår nyrenoverade lokal. Fyra behövdes med råge för vi konkade och slet med de två kassadiskarna igenom två trånga dörrar och in i lokalen.

Efteråt känndes det som sillmjölk i armarna men jag är inte den som bangar ett träningspass för det. Det började bra att jag inte orkade med sista repetitionen på bänkpress så stången fick rullas av. Tyvärr fanns ingen som kunde hjälpa mig men smidig som en katt så fixade jag det endå. Det var ju endast 50kg =) Sen när det var dags för biceps curl så fanns inte kraften där. Två repetitioner per set var det jag orkade med. Grymt besviken masade jag mig iväg till duschen =\

Dagen pass blev enligt följande

* Bench Press (3*5) 50kg
* Bench Press closegrip (3*5) 40kg
* Frensh Press (3*5) 15kg
* Pulldowns (3*5) 40kg (fel övning men gjorde Pushdowns i tisdags)
* Barbell Curl (3*5) 30kg endast 6 genomförda =\

Som min kära hustru brukar säga tuff skit och hårda papper!

Peace Love och Löparskor!