Brandman Jeppe

Japp som rubriken säger så klarade jag av gångbandstestet igår. Rent konditions mässigt var det inte svårt, min medelpuls under de 6 minut 8 graders lutning med fullt larmställ landade på 155 bpm. Långt från min maxpuls på 176 men vader och hamstring fick slita det är jobbigt att helt plötsligt väga 109kg med utrustning.

När jag vaknade i morse kände jag framförallt av tensor muskulaturen , typiskt för löpare med överbelastning i kuperad terräng, och det var ju gårdagens pass i ett nötskal.

Där av blev det ingen löpning för mig idag istället drog jag på Spotify på full volym och körde igenom mitt program funktionell träning och stretch efteråt. Det går även att bli trött och svett där jag lovar =)

Dagens pass genomfördes i 3 set med 2 minuters vila mellan varje.

1. excentrisk tåhäv höger och vänster fot 20 gånger på varje

2. enbens böj 15 gånger höger respektive vänster ben

3. djupa knäböj med käpp över huvudet 25 gånger

4. situps 50 gånger

5. plankan 1 minut (ja Linda jag tänkte på skuldrorna)

Dags för en dusch och sen ut i solen med barnen och röja runt i trädgården.

Peace Love och Löparskor!