Tråkfot

Försökte att springa idag men min stukade fot (för 4 veckor sedan) vill inte riktigt vara med så jag fick helt enkelt gå.

Lånat från www.shortcut.se

I morgon fortsätter träningen i gymet och bästa tänkbara uppladdningen, freeeedagsmyyyys.

Hörs säkert i morgon, Peace Love och Löparskor!

Pingviner besökte gymet idag!

Ha vad kallt det har blivit inom och utomhus gick på en vecka från sensommar varmt till höst kallt i vackra Södermanland där jag bor.

Likadant på gymet idag så jag riktigt frös om nästippen trots att jag tränade i luvtröja med heja Sverige på bröstet. Träningsivern ville inte infinna sig och koppen kändes kall och stel då temperaturen i kroppen inte riktigt ville starta svettning.

Med andra ord ett lite tråkigare pass än vanligt och allt detta beroende på värmen eller snarare frånvaron av den. Det hängde till och med pingviner på elementen i gymet som riktigt mös, inte ens det piggade upp.

Björn om du läser detta så har du glömt att slå på värmen i gymet, min våldsamt ^^muskulösa^^ kropp orkar inte värma hela lokalen...... typ. Du kommer säkert få djur rätts aktivisterna efter dig då pingvinerna flyttar men på med fjärrvärmen.

Det får allt bli andra tag med träningen i veckan innan jag går på jour. Vintertights och toppluva på i morgon för min del och lite lätt höstlövs löpning.

Peace Love och Löparskor!

Nästa trend måste vara ???

Idag var det ben och mage som var fokus i gymet och det är just nu en litet jobbigt pass för mig särskilt mage. Det vill inte riktigt släppa det där jobbiga illamåendet som är ett tecken på otränad hos mig

Det har blivit mycket bättre sedan jag börjat tappa rejält i vikt. Hur mycket vet jag inte då jag envist vägrar och väga mig. Jag ska göra det när jag är nöjd eller snarare när inte magen hänger utanför min 34 tums jeans.  Då talar vi inte om längden utan midjan förstås för så illa är det inte.

I all väntan på mjölksyra ska tonas ned, pulsen ska komma i rimlig nivå, ungefär 2 minuter så hinner jag fundera en del. Vad blir nästa tränings haussade  tränings trend, inte för att jag har något mot det. Det är bra att träning kommer i fokus sen är det vi personer som måste lära oss att ta det i lagom takt.

Tränings trenderna kommer och går med combat, military, löpning, cykling, vasa lopp, maraton MMA m.m Listan kan göras gigantiskt lång längre än ni orkar läsa tror jag. För egen del tror jag mycket på boxning och då inte Friskis och Svettis boxning. För det har vi sett ett antal år nu utan 'back to basic' nöta sandsäck hoppa hopprep och skuggboxas. Hur nu det ska gå för mig som inte kan hoppa hopp rep, liknar mer ett kylskåp som trasslat in sig i elsladden.

Så nu kan jag äntligen luta mig tillbaka och känna mig som ett trendorakel!

Peace Love och Löparksor!

Tittköer...... varför

Fascinationer för titt köer har förundrat mig under den senaste månaden när jag pendlar upp till Hammarby för jobb. I stort sett varje gång så är det köer i snigelhastighet på vissa ställen. Jag uppskattar att människor är aktsamma vid olyckor ,men jag har en känsla av att det är inte därför bilisterna saktar in. Det kan dom flesta vägarbetarna intyga enligt alla rapporter och dödsfall per år.

I går var jag i Vingåker med hela familjen, ni får googla var den staden befinner sig i Sverige. Anledningen var att Carl spelade fotboll och mötte lag från Valla, Katrineholm och Vingåker. Efter en vinst och en förlustmatch så bar det av mot Malmköping.

Då dagen varit lång så var Erik på napp humör vilket låg i skuffen på bilen, efter ett antal hysteriska utbrott stod jag inte ut längre. Bara att slänga in bilen på bästa ställe i en korsning halvvägs upp på cykelbanan, mitt i centrala Vingåker. Okej vi stod inte på bästa stället men heller inte ivägen men genast stannade folk, smög långsamt och tittade tittade. Dom tog säkert registreringsnumret om dom behövde ringa Internationella Insatts styrkan.

Det ända dom fick se var en stressad far trummandes på ratten, en lugn och sansad mor som alltid grävandes bland väskor och skitiga fotbollskläder för att fixa fram en napp. Med andra ord 'talk of the town'

I övrigt så har träningen gått bra denna vecka så egentligen inget att rapportera.

Peace Love och Löparskor!

toook trött

Tänkte skriva ett långt inlägg idag om min träning och hur det har utvecklats de senaste månaderna. Tyvärr får jag ställa in det då jag är tok trött efter dagens träningspass på gymet. Så håll till goda med det lilla som blev =)

Glad är jag i alla fall, Peace Love och Löparskor!

Dåligt är inte alltid sämst

Det är inte alltid avbrott i träningen behöver vara överskuggande svart och negativt. Jag har under åren oftast upplevt skadeuppehåll från träning som något negativt. Det har ibland gått så långt att jag slutat med träningen. Känns det igen?

Lånad av axon.blogg.se

Med lite mer erfarenhet i bagaget hur människokroppen fungerar så har jag faktiskt lycka vända trenden till något positivt. Kroppen hinner återhämta sig, det ges tid för reflektion vad har gått bra och vad som gått mindre bra. Framförallt ges jag tid att fundera över finns det andra sätt jag kan träna på för att undvika skadan i framtiden.

Det är inte alltid jag följer mina egna råd men det hjälper mig att utvecklas både som människa och idrottare, att agera utifrån en skadesituation istället för att reagera utifrån den. Erfarenheten gör att jag idag förstår mina patienter bättre vad dom går igenom mentalt vid rehabilitering av en skada. Jag vet att rehab är tungt och tråkigt och även jag längtar bara efter att få sträcka ut i full kraft och energi. Att ges tillfälla att guida en idrottare att hålla modet uppe vid rehab träning är att gå på slak lina, det kräver fingertoppskänsla. Men ger massor av positiv energi tillbaka när kommunikationen finns där.

När jag nu har sett ett antal av mina patienter ta sig igenom rehab fasen och faktiskt kommer ut starkare i kropp och skäl, lite som pånyttfödda. Det är inte bara ett kvitto på att jag har förstått mina patienter det stärker även mig i mitt arbete och träning.

Rehab kan vara tråkigt och förgörande men även en inre resa för själen om du tillåter det. Påminn mig gärna om det när det gungar under min fötter i framtiden.

Peace Love och Löparskor!

Nämen typiskt det som går så bra nu

Men hallå det är väl otur upp i dagen precis när jag kommit igång med löpningen och börjar tappa i vikt så går jag och stukar foten. Öm kring ankeln på utsidan av foten samt muskulaturen på underbenets framsida. Känns inte mysigt alls.

Allt detta sker i ett brinnande hus och jag skulle precis dämpa elden och söka vidare efter skadade personer. Som tur var det bara en träning så instruktörerna kunde bära mig ut. Pinsamt tyckte jag då att ligga där och se kursarna ta över passet. Jag hann tänka många tankar om träning som flög sin kos.

Bestämde mig att när jag låg där med foten i högläge att banne mig jag ska hitta alternativ så jag snabbt kommer tillbaka. Inga neggo tankar som jag brukar vara så bra på. Styrketräningen kan jag fortsätta med i stort sätt oförändrat och jag får slänga upp mig på en test cykel för konditionen.

I morgon har vi fortsatt utbildning och jag har provat att tejpa foten så att ledbanden får en tidig varning om jag är på väg att sträcka ut dom igen. Hålla alla tummarna att det går bra.

Peace Love och Löparskor!

Asså det här att bara bli matad.....

Två veckor på Internat är ett aber för mina rutiner. Inte nog med att hämtning på dagis, matlaging, städning, tvätt utan även träningen kommer ur fas. Även om det sistnämnda har löst sig bra hitintills med lånad hall och mycket fysiska aktiviteter på dagarna.

Jag blir på något konstigt sätt utanför hemma och helgerna hinner jag inte att komma in i hemma matchen. Lägg där till att kursen i sig kräver 100% fokus för att klara av alla moment och jag springer i passnings skugga hela tiden i desperat försök att få ihop all utrustning som behövs för kursen i veckorna.

Hustrun klagar och barnen klagar och det är förståeligt då även deras rutiner rubbas. Jag klagar jag med men det är inte alltid legalt då jag är bort på hotel och blir servad hela dagarna. Dessutom är det ju roligt på kursen.

Efter en dags rökdykning i heta utrymmen där det svider om öronen när man kryper på alla fyra, så är jag helt slut. Jag har idag druckit 6 liter vatten och fortfarande törstig och ögonen är rödsprängda och halsen gör ont av förkylning.

Kanske tur att det är internat i alla fall för att somna klockan sju är snudd på utvisning ändå där hemma, även om hustrun aldrig har missunnat mig vila.

I morgon är det in i hetluften igen, peace love och löparskor!