Det nya handslaget....

Även jag använder mig av det men när ändrades denna tradition. Vi såg det under fotbolls EM inför varje match. I går efter Formel 1 i Ungern såg jag det på podiet efter målgång. Överallt i OS där jag letat alltid den nya handrörelsen.

Jag är uppfostrad att ta i hand på ett klassiskt sätt där du sträcker fram handflatan i armens längsled. Men någonting har hänt vi tar varandra inte i hand längre när vi hälsar eller gratulerar framgångar. När tog denna tradition slut. Nu för tiden är det något mellanting mellan handslag och 'high five'

Kan inte bestämma mig om det är bra eller inte. Det ser ut som det går fortare att tacka av ett lag i fotboll men varför då hälsa domaren med samma gest. Jag börjar väl bli gammal och håller fast vid gamla traditioner.

Innebörden ser dock ut att vara den samma så bara för mig att anpassa mig till den nya världsordningen.

Peace Love och Löparskor!

Det går framåt...

Skönt när jag får kvitto på att kondition och styrka går framåt hand i hand. För två veckor sedan sprang jag tio 1 minuters intervaller med 2 minuters vila med totalt 32 kg hängandes i nävarna. Idag sprang jag samma sträcka med 44kg hängandes i nävarna i samma typ av intervaller. Hade ingen aning att träningen gått så bra vilket kvitto.

Mitt sikte för dagens träning var inställt på samma viktnivå som förra gången 32 kg. Tack vare att mina kollegor varit ute på skogsbränder så fanns inte 16 kg slangväskorna tillgängliga. Vilken tur för mig detta kommer jag leva länge på.

I morgon blir det vilodag men sedan till gymet för ett benpass och lite lätt löpning.

Peace Love och Löparskor!

Det ska va gött o leva.....

Min svägerska har en slagdänga hon alltid sjunger när vi träffas och jag tycker den är lika träffande varje gång. Men ibland glöms det liksom bort när jag får för mig att det finns massa måssten i livet. Vi väljer faktiskt fritt vår väg i livet.

Idag har det varit en härlig dag med mycket sång i hjärtat. det ska va göt...... äntligen har jag fått upp vår skärmvägg på uteplattsen. Äntligen slipper någon att trilla ned i källar trappen. Det må inte var så högt drygt 3 meter men jag tror att dom skrubbsåren inte blir att leka med.  Arbete var grymt intensivt på sommarens varmaste dag, 33 grader toppade vår termometer. Okej ingen officiell siffra men det räcker med lokala toppnoteringar för min del. Svetten flödade så jag tappade minst 2 kg i brådrasket.

Sen bar det iväg till gymet för en skön härlig omgång för kroppen medans hustrun och barnen for iväg till Hosjön för att bada. Sen hem och laga mat, grillade kycklingen på utegrillen, dundrade ihop en potatisgratäng och en sallad med sommaren primörer. Som tack fick jag en GT genom fönstret av min älskade hustru.

I morgon är det dags för intervallträning igen ska bara hjälpa mina kunder på förmiddagen. Kan livet vara bättre, det ska va gött och leva annars kan det kvitta?

Peace Love och Löparskor!

Oj jag bor inte vid vägs ände......

Ja ha helt plötsligt möter jag en granne i hallen spritt språngande naken, inte grannen då utan jag. Tur jag hade duschat efter träningen på gymet så jag inte luktade killarna omklädningsrum.

Det blir sådär tokigt ibland när jag är uppväxt vid vägs ände 3 km till närmsta granne. Det där fria livet går tydligen inte ur mig, ja ni vet när man inte behöver tänka på att någon annan kanske störs eller ser.

Jag har i alla fall slutat med att kvällskissa under stjärnornas sken då jag inte ser några stjärnor i köpingen, nä kanske inte därför, utan mer att det generar övriga familjen.

Ja nu får jag väl lära mig att inte släppa ut hundarna i trädgården och låta dörren stå på vid gavel. Konstigt dom skäller ut mig när jag kommer hem men inte grannen när jag står i duschen.

I alla fall träningen på gymet gick bra och ingen träningsvärk har jag efter gårdagens intervall pass. Kanske jag tog i för lite trots att jag frustade som ett ånglok sista 5 rundorna runt fotbollsplanen.

I morgon bär det av till Söders höjder och ömma fotbollsben så då är det ingen träning för mig utan bara jobb.

Peace Love och Löparskor!

Så bra ska det inte gå =)

Igår var det fredagsöl med brandmanna gänget. Roligt hade vi och sent blev det. Lägg där till en orolig nattsömn på grund av alkoholen och lite knepig kost bestående av friterad potatis i olika former.

Där av hade jag inte några stor förhoppningar på dagens träningspass i gymet. Men ack så jag bedrog mig, har inte haft så skön känsla i kroppen på länge. Nya pers viktmässigt både här och där på kroppen. Dock får magmuskulaturen fortfarande slita ont helt klart min akilleshäl.

I morgon blir det intevaller för att öka på flåset lite, wheeeeeee =D

Peace Love och Löparskor!

Hemma och tån är springduglig

Hemma efter en tur till Western landet i småland och en snabb tur i Bleking. Vädrets gudar var med oss och passade på att visa sin blöta sida på hemvägen.

Tån läker riktigt bra den är redan springduglig så i morgon blir en kort tur att känna sig fram hur det är att leva utan nagel.

Peace Love och Löparskor!

Att det ska var så svårt för mig... ibland

Jag vet att det bara är att bestämma sig, jag kan alla knepen, dieten, avhållsamheten och träningen. Lik förbannat går jag upp upp upp i vikt. Nu är jag nästan tillbaka på 100 kg. Vad hände där vid 84 kg så nära min målvikt men nu så aplångt ifrån.

Jag vantrivs i min övervikt har svårt med kläder då jag rensade garderoben rejält vid min nedgång. Men ändå hittar jag inte motivationen att ta tag i det det med energi in. Jag var i ett riktigt flyt i maj då jag rasade i vikt. Sen kom en sådan där eländig mörk period i mitt sinne och jag var otröstlig i godisväg.

Börjar inse att när det tunga sinnet river i mig så tappar jag motivationen för min vikt vilket går ut över livet familjen och min träning. Kallas ondcirkel för så fort jag börjar närma mig 90 kg sträcket så mår jag så mycket bättre i både sinnet och själen. För att inte tala om att hela världen blir så mycket ljusare.

I alla fall träningen i gymet gick bra idag så nu sitter jag här med en darrande glad lekamen. Blev ingen löpning då .... ja ni vet tånageln men försökte röra på mig med lite hoppsa steg böj i alla kroppen leder för att ladda upp. Det kändes som uppvärmning från någon gammal journal film, fattades bara den där käcka rösten med Stockholms dialekten, heer kommer iidla flickorna på parad med fanan vackert vajande.

Peace Love och Löparskor!

Framgång kräver sina offer

Japp jag har alltid förundrats över löpare som springer utan tånaglar på grund av blånagel. I mina öron har det alltid låtit så smärtsamt så dessa människor måste vara gjorda av stål.

I går var jag ute och sprang i mina backar för uppvärmning före gymet. Efter ett sett med sittande rodd så fastnar jag med tån i en bult som låser fast en ställning i golvet. Vet faktiskt inte hur jag lyckades men jag kommer inte göra om det att träna utan skor i gymet. Vips så hade jag en knall blå långfinger tå utan nagel. Nageln hängde på tre kvart så den var bara att rycka bort.

Hustrun kom med ilfart med kompress och choach tejp och så var det bara att träna vidare. Det verkar dock inte vara någon större blödning i tå lederna så det bör snart gå över på ett par veckor.

Hur det är att springa med tån det har jag inte vågat provat för jag vet inte om jag är gjord av stål. Det får bli stålhäst före gymet några veckor framåt.

Peace Love och Löparskor!

ps. tyvärr har jag blivit förbjuden av familjen att visa min skadade tå offentligt så er fantasi får flytta lite gränser så förstår ni ds.

Mina tankar går till kollegornas familjer i Dalarna

Det är alltid obehagligt när människor måste sätta livet till hur var eller när det gäller. Extra obehagligt när det är en kollega som drabbas, jag har svårare att avskärma mig då.

Hur många gånger har inte jag varit i samma situation som den drabbade men klarat mig. Hur nära jag varit att själv drabbas, en meter till centimeter, vill inte veta. Men det tillhör yrke, allt jag har framför mig är att en person är i nöd och måste räddas till livet.

Två brandmän i Dalarna omkom i samband med en utryckning idag mina tankar går till deras familjer och kollegor som har en svår tid framöver i sitt sorgearbete.

Tänk lite extra till dina nära och kära idag, Peace Love och Löparskor!

Spridda skurar men sjukt bra pass i gymet

Vissa pass i gymet är bara för bra för att vara sant. Det flyter på utan avbrott och jag känner mig urstark och smidig.

Dagens pass var ett sådant pass tills bänkpressen  började på set 2. Då la vänster sidan av och jag fick tippa av vikterna från stången. Sen flöt det på fram till rotator cuff övningen där fick jag också bryta i set 2 då nöp det ordentligt.

Men inte gjorde det mig något  kände mig stark och smidig som en katt. Den tillfälliga 'set back' beror mer på att jag tränade larm insatts igår med med lite bärande och kånkande.

Dagens pass såg ut som följer

Löpning backe 15 min

Axelpress 3x12 15kg

Bänkpress 3x12 50kg DNF

dintraning.se

Ryggres 3x12 5kg

Situps 3x25

Latsdrag 3x12 45kg

Hakdrag 3x12 20kg

Rotator cuff 3x12 3kg DNF

Så på det igen i övermorgon, Peace Love och Löparskor!

jobb utan jobb

Tänka sig att jobba utan att jobba blir långtråkigt i längden. Nu har jag inte varit på utryckning sedan i april. De två senaste veckorna har jag gått extra jour utan att larmet piper. Vilken tur att det finns träning att sysselsätta sig med även om det inte finns chans på några längre rundor. Jag kör intervaller i backe, intervaller på tid och intervaller på tvärsan allt för att bättra på flåset lite.

Mitt senaste påfund är att springa med en slangväska i vardera hand på 16 kg styck i 1 minut vila 2 minuter runt runt brandstationen. Någon gång ska det väl bli skogsbrand så jag har nytta av denna specifika övning. Om inte annat så har jag hittat en annan definition på trötthet.

Peace Love och Löparskor!

tankarna bara snurrar

I natt hade jag hur mycket bra blog ämnen som helst men under dagen kommer jag inte på ett enda!? Kan i alla fall glädja min kropp att i morgon är det träning igen med lite medikamenter i kroppen för all gräspollen, så nu ska nog flåset hinna med denna gång.

Peace , atjo och Löparskor!

tisdagar kan också vara roliga

Våra killar går varje år på Landslagets fotbollsskola i Malmköping på sommaren så här år. Det är en vecka eller snarare 5 dagar med mycket spring och boll lek. Det avslutas med att den stora röda brandbilen kommer och sprutar ut 15 000 liter vatten som alla barn får duscha i.

Det är en härlig tillställning som Erik och Carl ser fram mot mycket tror jag för att du får en Sverige tröja, vattenflaska och en fotboll. Det där fanatiska intresset för en sport har dom inte riktigt utvecklat ännu vilket är bra. Dom gillar att nosa omkring på lite av varje.

Dock har jag genom åren märkt att första dagen är super roligt sen dalar det under veckan fram till fredagen som är minst lika rolig som starten på veckan. I dag inleds med andra ord pepp-verksamheten så fort de ljusblå slås upp för morgonen. Hela registret för mental träning måste exekveras för att detta ska gå vägen.

Tur att det finns en boll att locka med för dom är bra lika far sin, andra träningsdagen är alltid tuffast i veckan.

Peace Love och Löparskor!

Att det ska vara så svårt!

Tänk att vissa nätter vid 04:30 så vaknar jag klarvaken som om jag för sovit mig. Det är ofta i samband med någon mardröm och det går bara inte att somna om. Det är dock lite lättare som denna morgon då det är strålande sol och fåglarna sjunger.

Jag har länge funderat på vad det kan vara som triggar detta. Tyvärr eller snarare skönt.... är det inte oftare att jag inte ser något mönster förutom ett. Går jag och lägger mig före 22:00 så inträffar det nästan alltid. Det är säkert inte konstigt är väl utvilad då.

Försökte ett tag att träna på kvällen vilket gjorde att jag aldrig somnade då jag fick myror i benen och allmänt speedat tillstånd. Somnade tidigast fram mot 02:30. I och för sig vaknade jag inte heller i ottan utan snarare när hela förmiddagen gått.

Jag har på senare år kommit fram till slutsatsen att kroppen vill upp och utnyttja dagen helt enkelt vilket förklarar sommarens tidiga uppgång. Men vintern då, hmm är nog inte närmare lösningen ändå.

Varför inte träna då undrar ni, jag har försökt i omgångar men antingen är jag för lat eller så vill inte kroppen helt enkelt. Jag kommer inte igång helt enkelt det är som kroppen fortfarande sover när jag försöker träna.

Apropå träna så är det ny vecka och ny härlig träning står framför dörren men först ska jag ta och torka golven efter en hund som är lite sur på sin husse och matte som bara grejar med huset.

Peace Love och Löparskor!