Fantastiskt kvällsljus

Kvällen träning var tung i luftrören och benen som kändes lite ömma. Trotts detta kämpade jag på med mina intervaller, mycket tack vare den vackra kvällssolen som sakta sänkte sig över skog och åker.

Grusvägarna runt Malmköping är sköna att springa på nu även om det fortfarande fläckvis finns lite is. Det är sådär lagom upptinade inte för hårda av is eller för mjuka av kälskott.

Min lilla olycka i helgen, med ett halvt vardagsrumsgolv inkilat i huden under främre fotsula. Fortsätter att påminna mig om hur skönt det är med fötter i topptrim. Jag undrar hur Marathon Mia kände sig efter sin gångtävlings seger förra sommar. Har för mig att hon fick lyfta av halva fotsulan, lite mer än ett sår stort som en femtioöring =)

Tack Linda för att du peppade mig efter skolan, Peace Love och Löparskor!

Koskälla mitt andra jag

Koskälla har blivit mitt andra jag avseende styrketräning. Jag har sällan attraherats, stimulerats, puschats och funnit så träningsglädje i Kettlebell. Min relation till styrketräning på gym har aldrig riktigt funkat trots mängder av terapi hos min bror. Har alltid tappat sugen förr eller senare med all väntan vid maskiner, vikter, passa öppettider och trängas i omklädningsrum.

Men nu med mitt nya fantastiska träningsredskap som jag har hemma kan jag smyga undan och köra titt som tätt. Idag blev det en genomkörare av armar på alla tänkbara sätt så mjölksyran snöts ur näsan. Tänka att det går att få sådan puls också under de 35 minuter jag håller på, måste testa att knäppa på mig pulsbandet nästa gång =)

Är ni intresserade så kan jag tipsa om Linus Johanssons bok Träna med Kettlebells, författaren har också en hemsida att titta in på.

Dags att hoppa in i duschen , peace love och löparskor!

Inte inte inte

Helgen har varit fullt upp med tenta plugg plugg plugg plugg samtidigt som Jessica har jobbat hela helgen. Till råga på allt så lyckades jag köra in en del av golvet i främre delen av fotsulan så blodet sprutade. Slutade med ett rejäl hudflik stor som en femtioöring som fick klippas bort.

Suck blev riktigt frustrerad då jag precis kommit igång med löpningen så efter 6 timmars anatomiplugg så piskade jag ur frustrationen ur kroppen med 30 minuters Kettlebell övningar. Sen var det biokväll hemma i soffan med barnen och lördagen var till ända.

Söndagen startade sjukt tidigt redan 06:30 med pigga barn som studsade runt i sängen, efter lite övertalning blev det barn TV och jag fick dra mig lite. Vid frukost bordet och mer pluggande upptäcker jag till min glädje att sjukt tidigt får justeras till tidigt, sommartid och pluggandet tar vid.

Efter fyra timmars intensivt repeterande musklers fäste, ursprung och funktion och ärtsoppa i magen ville jag inget annat än att komma ut och springa. Kände att jag var stort behov av att rensa huvudet. Efter väl tejpat kändes det som att det skulle funka med foten.

Det blev en timmes löpning i 6:20 tempo så det är långt kvar till mina mål men det har gått framåt. Min sämsta kilometertid idag var 1:30 minuter bättre än min sämsta kilometertid i oktober förra året på samma sträcka.

Håll tummarna nu för morgondagens tenta, peace love och löparskor!

Snabbis ikväll i det första vårljuset

Härligt vilken kväll hann nästan runt hela löprundan i kvällsljus och då han jag även in på Tempo och hämtade min spikmatta.

Kvällens pass genomfördes 2 minuters löpning och en minuts gåvila i totalt 35 minuter i bra jämt tempo. Då mitt pulsband fortfarande felsöks av Garmins support så blev det flåset som fick styra intervallerna. Klart utanför komfortzonen var målet ikväll och det var det med råge men vad skönt det var.

I morgon väntar en Kettlebell vända med lite testcykel tramp då hustrun jobbar hela kvällen. Spikmattan undrar ni? Helt underbar att ligga på framför ishockeyn, ses i morgon =)

Peace Love och Löparskor!

Jeppe vs motivationen 2-0

Trots att jag har en tenta hängande över mig nästa måndag som driver mina små demoner inom mig så har det hänt något med träningen.

I morse när jag vaknat till liv med en kaffelatte på T-centralen 07:15 så kände jag att det där suget att löpträna har kommit tillbaka efter det långa uppehållet i vintras. Det liksom pirrar i hela kroppen av löplust.

Löparsuget är helt underbart att ha och jag bara längtar efter att få snöra på mig skorna och känna lyckohormonerna att rusa tillsammans med flödande svett.

Efter en lång dag i de hårda nypornas tjänst så är det dags för natti natti för min del, i morgon väntar en lugn skön löprunda.

Peace Love och Löparskor!

Kille med lösvikt eller viktlös

Trots gårdagens något tunga pass hade jag väldigt lite träningsvärk när jag rullade ur sängen i morse. Det gällde den löparaktiverade delen av kroppen vill säga då nacken fått sig en något omild behandling, efter det att småkillarna bestämt sig för att sängkampa med oss föräldrar i natt.

Efter en frukost i en matsal som badade i vackert vårljus så tog Kettlebell övningar över med ett 20 minuters pass i full fart. Sonen Erik 3 år ivrigt påhejande med egna övningar som armhävningar som en kolmask, situps samtidigt genomför hälgång och hur ofta kan en buss köra fram och tillbaka på stället utan att busschauffören får tok spel. Nöjd och glad ska jag ta en kaffe att möta våren utmed vår husvägg.

I eftermiddag väntar ett lugnt pass av rörelse av något slag vi får se vad som passar men vore bra skönt att vara utomhus i solen =)

Peace Love och Löparskor!

Vara eller inte vara

Fredagen blev en hemma dag jag var trött snuvig och allmänt grabbförkyld. Jag sov hela dagen och åt en och annan favorit glass Ben&Jerrys chokladglass med massa goda nötter och mörk choklad.

Lördags morgon vaknade jag tidigt och var uppe långt före tuppen och svängde i mig en god frukost och övriga familjen drog stockar i sina sängar. Inte mycket att göra efter genomgång av Svenska Dagbladet så jag hoppade ner i sängen och somnade om.

Två timmar senare började det spira av klart solsken över gnistrande snö och då kunde jag inte hålla mig. Drog på mig träningskläderna och rastade av mig stela muskler och rastlös kropp, tungt var det men inte så konstigt egentligen.

I morgon får jag se om jag får sona för mina synder att så snabbt ge sig ut och springa men underbart var det kommer leve på det länge =)

Peace Love och Löparskor!