Lucia med glitter i håret

Morgonen började 05.00 med att den stora röda bilen fick rycka ut då det var glashalt på våra vägar runt Malmköping. Ingen kom till skada tack och lov men jag kände mig som bambi på hal is då vi försökte gå vid olycksplatsen. Jag känner att min funktionella styrketräning ger resultat i jobbet vilket gav mig mersmak för dagen =)

Hem efter utfört förvärv, frukost inmundigades och sen förgyllde jag Erik med en luciaskrud och Carl blev pepparkaksgubbe. Susade vidare till dagis och skola för sång, pepparkakor och glögg. Inte många år kvar nu när jag får uppleva detta och säkert första och sista Erik är Lucia.

Dagens träningspass blev ett slitigt sådant då jag la lite mer vikt på skivstången vilket var planen för denna vecka. Så efter att ha hivat skivstång i diverse övningar för rygg, ben och axlar fortsatte jag med fram- och baksida armar. Sen var jag slut och lommade hem för lite lunch i en knorrande mage.

I morgon väntar löpning igen runt brandstationen så håll tummarna för att jag slipper larm mitt i natten.

Peace Love och Löparskor!

Veckans träning avklarad samt en ny väntar runt hörnet!

Veckans träning har gått bra med riktigt sköna pass på gymet med mycket fokus på funktionella övningar med skivstång. Inte för tungt och med fler repetitioner, förvånande att jag inte lassat på vikter men sent ska syndarn vakna. Dock har jag försummat lite magövningar vilket grämer mig lite, men just nu orkar jag inte vara bra på allt.

Löpningen rullar vidare med 3 km pass även nästa vecka med 2 intervall pass runt brandstationen då jag har jour till fredag. Skulle så gärna vilja titta in i husen runtomkring när det tjuvtittas bakom gardinerna, vad är det för stolle som har börjat springa runt runt här på sistone =)

Tack Ingmarie för din support jag kämpar på !

Peace Love och Löparskor!

Vet inte om jag ska skratta eller gråta

Så en vecka efter ljumsksmärtan debuterade så är jag tillbaka i gymet efter diverse rehabövningar.

Efter uppvärmning i roddmaskinen rullade jag igenom 3 X 15 på följande ryggresningar, bänkpress, djupa knäböj, biceps och triceps. Sen var jag vinglig och illamående urk, snabbt hem för en tallrik fil med müsli.

Vet inte om jag ska skratta eller gråta över min form men det är lång väg tillbaka så skänk mig gärna en tanke energi. I morgon blir det ett lätt 3km pass i skogen.

Peace Love och Löparskor!

Ljumske ljumske i grenen där säg mig....

Ha tänk vad en liten grej kan ställa till det. När jag var på sista larmet lyckades jag sträcka min högra ljumske då jag sprang upp för en trappa till en lägenhet där det luktade rök.

Först tänkte jag inte så mycket på det då det bara stramade lite när jag tog ut steget ordentligt. Men morgon där på så hugger det till så fort jag använder mina adduktorer och det märkliga är att det är värre när jag sitter ner.

Ja som ni säkert förstår så har det inte blivit någon löpträning för min del då jag är rädd för att det ska bli än värre. Lite lätt cykel för att hålla igång benen har det blivit men inget vidare flås där. I morgon står styrketräning på programmet men utan utfallssteg med mera armar, bål och rygg får bli fokus.

Fasen jag behöver en massör som hjälper mig att stretcha ljumsken var håller dom hus när man behöver dom som mest=)

Peace Love och Löparskor!

Gymet

Tänk att ha en egen dag mitt i veckan som bara är vigd för egna aktiviteter. Lyx eller hur men det är något jag unnar mig som egen företagare.Jag tror inte på det där att jobba som en blåslampa 7 dagar i veckan, då drar jag hellre ner på min levnadsstandard.

Sagt och gjort idag bar det iväg till gymet för lite komplexa skivstångsövningar. För er som inte är bekanta med begreppet så kan det sammanfattas med att du rör dig över flera stora muskelgrupper eller över flera leder i en och samma övning tex frivändning med skivstång, som avslutas med skivstången på raka armar över huvudet.

Fördelen för mig är att jag på detta sett jobbar med stabilitet i hela kroppen då vikten är fri och inte sitter fast i en maskin. Det behövs inte så mycket vikt för att bli trött på min nivå, en 20kg skivstång med 12 repetitioner i följd är lagom just nu. Sen när flåset och styrkan kommer går det att köra flera övningar på raken för att öka komplexiteten. Då ökar du ansträngningen utan att för den delen behöva lasta på mer vikt, bra eller hur. Lite som min glada träningskompis Kettlebell som nu är för tung att träna med ( tänk så det har blivit), men påt igen !

Peace Love och Löparskor vänner kör hårt där ute, i morgon blir det lite lätt löpning, dags att hämta killarna på dagis och skola =D

Blött och kallt

Intervallträning 2 x 1 var utlovad i dag och det genomfördes i +5 grader och spöregn. Kan inte annat än säga fy fan vad jag är stolt över mig själv =)

Dags att hoppa in i duschen innan larmet går, vill inte vara svettig när jag kommer fram till eventuell olycksplats.

Peace Love och Löparskor!

Klåda in och ut

Gårdagens gym pass avlöpte utan större överraskningar förutom då att jag tappat en del i styrka sen i somras =)

Dagens härliga träningsklåda i musklerna är alltid lika härlig att gå och suga på när lördagsstädningen av huset går av stapeln. Ett kvitto på lagom nivå och intensitet för min del, jag känner mig extra duktig då, är annars expert på att blåsa på för allt vad musklerna håller. Det ger inte alltid den effekt av träningen som jag önskar typ.... =)

Värre är det med klådan från de jeans jag köpte häromveckan och använder första gången idag. Ett par av ett sådäringa modernt märke som alla ska ha nu för tiden.  När jag tillslut slet av mig dom så var jag rödflammig om låren, vad tusan har dom i kläderna nu för tiden, kunde lika gärna ha badat i lut =/

Nog med I-lands problem för idag dags att besöka tvättstugan, i morgon infinner sig lite intervall löpning framför brandstationen då jag har jour hela helgen.

Peace Love och Löparskor!