En hit och en dit!

Ah mina vanliga dagar består i detta ständiga måla, lägga golv, bära möbler och installera diverse maskiner. Allt för att få min nya klinik färdig, jag orkar inte träna och stupar i säng varje kväll. En vecka till sen är jag på benen igen =)

Därav hinner jag inte träna som jag vill eller skriva på min blogg som jag vill och jag som trodde jag skulle få tid med allt detta efter allt pluggande. Jag avundas dom som orkar både och men har lärt mig känna mina egna signaler på när jag är för trött till motsatsen inte orkar när jag är lat.

Hoppas jag kan komma med lite mer sprittande och glada inlägg om min träning under nästa vecka. Är så otroligt nöjd med mina Newton skor som jag provkört lite kort, vilken löpkänsla wow.

Peace Love hammare och skruvdragare!

När skönheten kom till byn........

Så har dom äntligen landat skorna med stort N och dom ska testköras lugnt och fint under 2 veckor med gradvis ökning av belastning.

Ser fram mot flytet med lite extra push i framfotalöpningen som sulan ska ge, blir väldigt intressant och se hur mitt löpsteg förändras på lite längre sträckor. Jag tror nämligen inte att dom är så förlåtande trots proneringskil i klacken som andra proneringsstabila skor.

Med andra ord är som ett barn på julafton och längtar vansinnigt till i morgon =D

Peace Löve och Löparskor!

10 som blev 5 som blev ....

Först hadde jag ingen lust att träna så jag tvingade mig iväg ja eller nästan i alla fall. Jag hade dock missat att jag skulle hämta barnen hos sina kompisar så jag fick ta svängen om i full löparmundering. Måste ha sett riktigt roligt ut men det är ju modernt att strutta runt i löpartights till vardags nu för tiden.

Glad som en ko på grönbete sprang jag iväg och fort gick det de första 2 km i mina mått mätt. Det kändes så otroligt skönt att sträcka ut och känna muskler som svarar med styrka och kraft.

Jag är ingen värmelöpare av rang det har jag skrivit om tidigare blir lätt överhettad. Dagens 35 grader i solen var skönt till en början med efter min snabba öppning så blev jag liksom lite trött och huvudet åker på sne. Mitt första tecken på för varmt är att jag lutar huvudet mot vänster axel, så bara att planera om.

De 10 km som jag tänkte att springa i lugnt tempo förbyttes till 5 km med två snabba kilometer och 3 hyffsade. På det stora hela är jag nöjd med rundan trots att jag inte orkade hålla i min öppning. Normalt är min vana trogen att aldrig ge mig från utsatta mål och åker då lätt på skador, men idag kom jag hem trött med glad utan att tagit ut mig helt.

Tar min långrunda på 10 km en annan dag och förslagsvis på morgonen om värmen håller i sig.

Peace Love och Löparskor!

Intervallpass 4 km

Igår kväll bestämde sig Nathalie för att hon skulle börja träna löpning med sin far. Glad men lite överraskad blev jag då hon aldrig någonsin nämnt detta som intresse tidigare.

Vi pratade lite om hennes senaste intresse truppgympa och att hon tyckte det blev tråkigt. Riktigt vad har aldrig riktigt kommit fram men jag har mina aningar och det har med dagens vikttrend att göra.

Glada ihågen gav vi oss iväg i gå tempo men efter 500 meter surnade Nathalie rejält och ville inte längre. Jag försökte peppa henne på mäns vis (fel metod jag vet) inget hjälpte. Inget annat att göra än att ta oss runt de 3 km vi bestämt oss för. Dock blev det hård intervallträning från min sida mellan Nathalie och 2 minuter i toktempo fram och tillbaka fram och tillbaka.

Totalt 4 km blev det för min del Nathalie kämpade på och gick runt de 3 km bra kämpat gumman!

Peace Love och Löparskor!

Brandman Jeppe

Japp som rubriken säger så klarade jag av gångbandstestet igår. Rent konditions mässigt var det inte svårt, min medelpuls under de 6 minut 8 graders lutning med fullt larmställ landade på 155 bpm. Långt från min maxpuls på 176 men vader och hamstring fick slita det är jobbigt att helt plötsligt väga 109kg med utrustning.

När jag vaknade i morse kände jag framförallt av tensor muskulaturen , typiskt för löpare med överbelastning i kuperad terräng, och det var ju gårdagens pass i ett nötskal.

Där av blev det ingen löpning för mig idag istället drog jag på Spotify på full volym och körde igenom mitt program funktionell träning och stretch efteråt. Det går även att bli trött och svett där jag lovar =)

Dagens pass genomfördes i 3 set med 2 minuters vila mellan varje.

1. excentrisk tåhäv höger och vänster fot 20 gånger på varje

2. enbens böj 15 gånger höger respektive vänster ben

3. djupa knäböj med käpp över huvudet 25 gånger

4. situps 50 gånger

5. plankan 1 minut (ja Linda jag tänkte på skuldrorna)

Dags för en dusch och sen ut i solen med barnen och röja runt i trädgården.

Peace Love och Löparskor!

Nästa mål en röd lastbil!

Mitt nästa mål går av stapeln idag och lite fjärilar i magen har jag. Jag har har blivit tillfrågad att jobba som deltidsbrandman i Malmköping vilket innebär att var tredje vecka jour dygnet runt.

Det skulle bli ett bra komplement till mitt jobb som Idrottsmassör av flera själ, ett att jag tvingas fortsätta hålla mig i god form (styrka då framförallt) jag har någon form av fast inkomst och att alla säger att jobba med massage 8 timmar om dagen sliter bra hårt på kroppen.

Är dock lite spänd inför dagens fystester som går av stapeln klockan 10:00 på brandstationen i Flen. Jag har inte vågat berätta något för mina killar här hemma då dom kommer bli mäkta imponerade av att ha en pappa brandsoldat om allt går vägen. Så fixar jag testerna så väntar två veckor utbildning till =)

Håll nu tummarna så att jag inte rinner bort när jag går gångbandstest med 24 kilo utrustning i 8 minuter med 8 graders lutning. Min styrketräning för idag och i morgon väntar löpning wheeeeeeeeeeeee.

Peace Love och Löparskor!

Klara färdiga gå!

Nu äntligen är ett delmål klart, jag kan nu titulera mig diplomerad Idrotttsmassör och certifierad Massage Terapeut.

Gårdagens avsked av lärare och kursare var mer omtumlande än jag föreställt mig. Det känns tomt att inte ha den dagliga kontakten med dom, men jag tror att det är många som jag kommer hålla kontakt med. Jag har växt enormt som individ i denna utbildning, den har varit en lika fantastisk resa i själen som i huvudet. Ny kompetens som får blomma ut både genom mina händer och min själ. Jag fullkomligt bubblar av förväntan att börja min nya yrkeskarriär.

Det har varit en lång resa under våren och utan mina fantastiska lärare som hela tiden har trott på oss elever och varsamt med stor yrkesskicklighet tränat oss i vad vår profession kräver. Jag har idag en trygghet i min kunskap som gör att jag med betydligt större förståelse för mina patienter och samtidigt fått en enorm ödmjukhet inför vad mina kollegor i branschen kan.

Min resa som terapeut har bara börjat men jag har fått en kick start tack vare min fantastiska lärare och övrig personal på Medicinskt Kursforum.

Ett stort tack till er alla som bidragit till den jag är idag utan er hade det varit omöjligt.

Peace Love och Löparskor!