En extra vilodag

Planerna att ge sig ut på löpning ikväll kom lite på skam då jag missat (glömt faktiskt) att hustrun skulle jobba ikväll. Det är i och för sig inte hela sanningen då vi hade lektioner idag på stretchbehandling i samband med massage, vilket gav mig lite oväntade effekter.

Dagens muskulatur som vi gick igenom och övades på var, adduktorerna som på mig var en svår nöt att knäcka där är jag grymt stel. Vidare brottades vi med quadriceps muskulaturen vilket är lårets framsida. Här klarade jag mig riktigt bra, förvånande bra längd på min muskulatur mot vad jag väntade mig. Det krävdes en förstärkt stretch för att reta mig ordentligt och det gjorde det, tom fula ord kom över mina läppar=)

Det är inte vanligt med fula ord om jag inte tittar på fotboll eller hockey, ja det ska vara bilkörning då da i Stockholms rusningstrafik =P

Med andra ord kände mig lite sliten och instabil i muskulaturen ikväll så det blev ryggläge med nya numret av Runnersworld framför ögonen. Erik gjorde mig sällskap med 'Hurra för Kalle' på svtplay.se/bolibompa, sämre kan man faktiskt ha det.

Peace Love och Löparskor!

Veckans träning avklarad samt en nya väntar runt hörnet!

Veckans träning summeras enligt följande

3 stycken pass 60 minuters testcykel.

3 pass 20 minuters Kettlebell

3 pass funktionell träning

1 pass naprapat behandling av bröstrygg ..... nä men riktigt jobbig träningsvärk i ryggen efter

1 pass 60 minuters löpning i 7 minuters tempo nu på söndagen.

Varför rabblar jag nu detta undrar ni (förutom egoboost), jo jag är äntligen ikapp den status jag hade i höstas innan min 3 månader långa virusinfektion. Faktum är att den träningsdos jag klarade av förra veckan inte ens kändes jobbig, utan otroligt motiverande.

Jag är av modellen som gärna kör stenhårt tills jag 'crash and burn' vilket inte ska hända denna gång. Så nu konserverar jag denna nivå innan jag störtar vidare med hårdare pass.

Nu inväntar jag nästa vecka med stor spänning vad jag kommer att uppleva då och vilka människor jag kommer att möta =)

Peace Love och Löparskor!

Kom igen nu Stockholmare!

För bara 170 kr får du en kvalificerad massör att behandla dig från nacke till tåspets. Med andra ord det är dags för en kroppsrenovering inför kommande utomhusträning.

Vore det inte underbart att ta hand om den där ömmande nacken eller gnisslande baksida lår. Tänk att redan till helgen sträcka ut på ny sopade gångbanor med ett löpsteg som du aldrig har upplevt tidigare=)

Se så boka nu tid hos mig eller någon av mina kursare på Naprapathögskolans elevklinik Observatoriegatan 17 nära Odenplan. Telefon för bokning 08 311919 eller via hemsidan direkt.

Ses där då da, Peace Love och Löparskor!

Snälla Garmin???

Jaha nu har jag drabbats av teknikstrul. För mindre än ett år sedan köpte jag mig en Garmin 310xt pulsklocka. Allt var frid och fröjd den tickade på och jag tränade, den till och med hjälpte mig att hitta tillbaka hem eller snarare närmsta bilväg då jag sprungit rejält vilse i skogen.

Sen i december har den strulat och cirka var 10 minut dalat ner en 50 pulsslag från den pulsintensitet jag befinner mig på. För att sedan efter några sekunder komma upp till rätt pulsnivå som jag håller.

Jag har Googlat på problemet och tydligen håller inte Garmins pulsband inte riktigt måttet. Lätt som en plätt tänkte jag och skickade iväg båda pulsband och klocka till Garmins service center på deras inrådan.

Efter en vecka fick jag tillbaka klockan eller snarare en nya pulsklocka och pulsband. Jag gav mig genast ut på en runda men så besviken jag blev. Tror ni inte det är samma problem med denna klocka och puls band. Jaha så nu är det bara att skicka in klocka och pulsband igen med en ny fraktkostnad på 150 kr.

Har snart gjort av med lika mycket pengar på frakt som det skiljde mellan Garmins GPS modell och Polars GPS modell. Nu får ni nog vässa er Garmin för att få igen mig som en god ambassadör för eran löparklocka!

Jag är så besviken att jag nästan missar att skriva om min träning. Det blev totalt 60 minuters testcykel mellan 19.00 och 20.00, bra där med Rapport som underhållning halvvägs. Sedan blev det 20 minuters intensiv Kettlebell övningar med bål, biceps, triceps och delta muskler som fokus. Bra pass och riktigt pigg blev jag =)

I morgon är det nya dag i skolan med instudering av anatomi och stretch på schemat.

Peace Love och Löparskor!

Jaha ja något bet mig i vaden

Tänk vad saker händer utan förvarning och jag vet faktiskt inte vad jag ska göra åt det. Var ute på min långrunda i lördags, veckans träning har gått oförskämt bra trots mycket i skolan. Plötsligt är det någon som hugger mig i vaden, lite snopet tittar jag mig om men ser ingen 'hund'.

Otrevlig känsla smyger sig in det där gjorde lite väl ont inte liksom ont som det kan göra och sen gå över. Jag var 30 minuter in i löpningen så en bit hemifrån klockan 07:30 på morgonen. Hmm smärtan i vaden kändes när jag tog ett normalt löpsteg men inte när jag kortade av steget och tassade fram. Sagt och gjort jag tassade hem närmaste vägen så mitt så himla bra pass blev ett lugnt tassande pass på totalt 50 min.

Idag när jag kör tåhävningar så förnimmer jag en svag känsla bak i vaden, urkan vad göra. Dagens träning blev istället 60 minuters testcykel i gränslandet till pulszon 3 för att få lite blod genomströmning i benen. Därefter körde jag tre pass med Kettlebell med stenhård inriktning på överkropp.

Vad göra med löpningen nästa vecka får jag känna mig för och ska ta ett snack med coach Ingmarie.

Tills vi höres igen, Peace Love och Löparskor!

Vilodag i välbehag

Dagen var intensiv med skolklinik på förmiddagen med otroligt intressanta patientfall. Det är sagolikt vad jag lär mig mycket när jag är där. Ett stort tack till vår handledare Eva för bra feedback och tips.

På eftermiddagen drog paltkåman in och fysiologipasset var en riktig mardröm för en trött student.

Väl hemma med tåg som inte var försenade så väntar en vilodag behöver det känner jag, ska ta gymmbollen till hands och jobba lite med stretchövningar och lite rumplyft.

Hörs i morgon igen, Peace Love och Löparskor!

Total hjärnkaos och anatomipanik

Idag kände jag mitt första riktig hjärnsläpp i skolan. Under våra timmar i skolbänken lyckades jag blanda ihop precis allt, uppleva en total blackout så fort läraren frågade mig något. Kan säga att jag kört huvudet i inlärningstrappans bakkant och kommer inte loss.

Jag har inte räknat alla ligament, leder, senor, muskler, skelettstrukturer, bursor, fästen ursprung och broskfogar vi ska lära oss på latin, tror att det passerar i alla fall 300 sträcket lite drygt. Så kanske inte så konstigt att jag önskar uppgradera mitt USB-minne mellan öronen en månad innan tentan.

Då gick det enklare med träningen idag trots en inte så lite gnällande träningsvärk i baksida lår och ljumskar. Ingen pardon när jag kom hem utan upp 60 minuter på testcykeln med en kadens på 97 / minut. Rapport och prisutdelning från VM i Oslo höll mig sällskap, så nu vet jag att min kursare Marthine från Norge kommer vara än malligare i morgon =) med sin ursnygga VM-lusekofte.

I morgon är det ny fart på elevkliniken och träning på kvällen med gymbollen för corestabiliteten och lite gummisnodd för bröstrygg och ljumskar.

Peace Love och Löparskor!