Ondingar och Godingar

bild tillhörande www.starwars.com

Min äldsta son Carl har alltid varit ett mycket aktivt barn med en stor portion fantasi och livsglädje. Han är nu 5 år 0ch kan i timtal fightas mot rymdmonster och fantasifigurer med tillhörande ljudeffekter som kommer ur hans mun. Oftast har han inget 'fysiskt' vapen utan armar och ben får vara ställföreträdare till laservapen och svärd.

Det är en relativt enkel värld han befinner sig i stridens hetta. Dessa består av Ondingar och Godingar och ni hör själva vilka som är motståndaren. När jag en gång frågade honom hur han ser att någon är en onding, så svarade han - Det frågar jag!

Med andra ord så väljer man i hans fantasivärld en god eller en ond sida beroende på det faktum just valet. Ingen politik, ideologi eller religion styr i denna världen utan det 'fria valet' att vara ond eller god.

Jag kanske inte behöver berätta vem som alltid vinner det ligger liksom i sakens natur att de goda alltid vinner. En parallell till detta är att vinner du inte så är du dålig oavsett om det är TV-spel eller löpning eller fotboll på TV. Han ställde sig en dag frågan (lite förvånat) är Zlatan dålig? Han hade då förlorat en match i fotboll som hustrun refererade till när hon läste morgontidningen. Vi försöker då som alltid förklara att vinna är inte alltid en fråga om bra eller dålig, eller är det så även hos vuxna, vad förmedlar vi mellan raderna egentligen.

Hmm Carls värld är efter omständigheterna inte så okomplicerad ändå, frågan är bara när han för första gången uppfattar fienden utan attribut så som ond eller god.

Peace Love och Löparskor mina vänner!

Skön njutningsrunda

Så där nu ar jag ikapp med socialt umgänge utfodring av barn och fyrbeningar. Här kommer sammanfattningen av dagens runda.

Dagens träningsrunda gick av stapeln utmed sörmlandsleden de första 5 kilometrarna. Det är en passage som jag har döpt till, hålltunganrättimun.se på grund av den ansamling av rötter, sten som utgör den egentliga svårigheten. Det ska dock tilläggas att stigen snirklar sig i alla riktningar än rakt fram samt en hel del stigningar.

Fördelen för mig just nu är att den gör att jag håller nere tempot, men uppe pulsen. Dock är tungan rätt i munnen ett måste för att du behöver planera var du sätter fötterna innan du gör det. I annat fall åker du på ända snabbare en kvickt. Så i huvudet går mantrat inte för fort lyft på fötterna inte för fort osv.

Trots detta lyckades jag stå på ända de grövsta i en utförslöpa som var snorhal av frost och rötter. Ingen bra kombination men jag springer inte med armbågen tänkte jag och löpte vidare dock glad över att det inte var knät som jag använd för att dämpa fallet. Nu har jag en armbåge stor som en apelsin men med det skillnaden att den är blå istället för orange.
Tillbaka till fördelarna är att den snirklande stigen ger ett så omväxlande landskap som gör att tiden fullständigt försvinner. Jag blir helt uppslukad av tid rum och natur och det är så skönt med den tysta vindstilla skogen.

Efter de första 5 kilometrarna tar grusvägen vid och slingan vänder hemåt. Det var glada ben och en lycklig själ som sträckte ut i en novembersol som stod lågt över skogsridån i fjärran. Tänk att vi har en november som fortfarande inbjuder till fantastisk löpning i alla fall i min del av Sverige. Det är bara att passa på att njuta för fullt för ett tu tre så ar vi snön här och det blir betydligt blötare att springa i skogen.
Kilometrarna på vägen hem rusade fram dock kände jag av lite trötthet i ljumskarna så sista två kilometrarna slog jag av på tempot. Fullständigt nöjd och glad tog jag mig an fika sugna vänner som knackade på dörren när jag klev innanför dörren. En dag som denna kommer jag leva på länge =) Sol 12 kilometers löprunda och jag är inte ens trött utan bara pigg och glad vem kunde tro det för 10 månader sen, inte jag!

Peace Love och Löparskor mina vänner!

Endast tomten är vaken... och hunden

Tänk vad tyst det blir i huset när väl barnen har somnat, Tv:n är avstängd och hundarna kommit till ro. Inte ens datorn susar den överröstas av mitt inre brus efter dagens höga ljudnivå. Tänk att två busiga killar med kompis hemma kan gör en så trött.

Kvällens Skavlan blev en annorlunda kväll, två småbarnsföräldrar halvsov framför programmet. Vi lyckades ändå småle åt blyga gäster med stormhatt och solglasögon, gapiga politikerhustru med bautafrisyr, den ljusskygga Eva och den så brittiska skådespelaren som spelar Mr Barneby. Tänk vilka olika värdar vi lever i vi människor trots att vi har samma grundläggande behov.

Så sitter jag här och njuter av tystnaden och går igenom mina bloggvänners senaste alster och tänker och fnular lite. Mycket skrivs det och funderas det på olika håll jag måste försöka dra ihop det där eventet jag planerade på i höstas. Det vore så otroligt roligt att försöka träffa alla dessa fantastiska bloggare.

Morgondagen blir det fika med goda vänner från en närbelägen stad med domkyrka. Innan dess ska jag ta mig an ett av mina långpass så det blir lite träning denna vecka trots förkylningen. Långpass är i och för sig en definitionsfråga men för mig är det löpning i 140 - 150 puls så länge som jag njuter och ler. Brukar bli en si så där 75 minuter vilket är en ocean av tid om jag jämför med för 10 månader sen då jag svettades av att gå upp för trappan inomhus.

Tänk vad detta år har varit ett revolutionens år för mig och vad väntar då inte runt hörnet om de fortsätter såhär =)

Nu puffar Leasa på mig att jag ska gå och sova så hon slipper passa på mig. En strävhårig tax dam lyder man dom blir lätt lite långsinta.

Peace Love och Löparskor!

Varde ljus över jorden

Första passet efter lilla förkylningen gick av stapeln idag. Full mundering med Silva pannlampa och batteriet i en liten ryggsäck.

Intervall pass 8 X 3 minuter med 1 minuts gåvila och tanken var att jag skulle hålla mig utanför min komfortzon för att avvika från mina långpass.

Gud vad jag sprang sista 2 intervallerna var en plåga mycket mjölksyra och andning som tog i mot, men gud nummer två vad skönt det var.

Nu dags för en dusch och kyckling kokt i tomat och mejram med klyftpotatis =)

Peace Love och Löparskor!

Sista passet för veckan

Japp nu var sista passet för veckan avklarat och det var underbart skön runda. Upptäckte till min förvåning att det inte var intervallträning idag utan ett av två långpass som är planerade för veckan. Tura att Mr Teflonminne har sin träningsdagbok. Nästan 10km blev det med 10 minuters upp- och nedjoggning.

Nu är långt inte så långt för mig ännu men med tanke på att jag väg

de 103 kg för 10 månader sen och jag inte kunde röra mig utan att gå sönder. Jag är otroligt glad att idag väga 83 kg och faktiskt kan röra mig i maklig fart framår utan att gå sönder.

Nu bär det av till goda vänner för en bit mat och lite intellektuellt utbyte, istället för dagarnas ständiga nej Carl gör inte så, nej Erik hoppa inte i sängarna osv.

Trevlig helg på er mina vänner, Peace Love och Löparskor

Inte för att jag kan utan för att jag vill

Idag inträffade en ny känsla i mitt löparliv. När jag vaknade upp klockan 06:30 utfodrat ungar och hundar och fixat en barnvakt för 60 minuter så gav jag mig ut.

Min kropp sa nämligen till mig jag vill springa inte för att jag kan utan för att jag vill!! Behöver säkert inte skriva er på näsan hur det kändes inombords =)

Tanken var att hålla igång mellan 30 och 40 minuter med en puls som ligger i intervallet 140-150 bpm. Turen gick därför runt Malmköpings små stigar, motionsspår och utmed sjön Henaren. Vädret var lagom det vill säga +5 grader grådis men uppehåll och vindstilla. Underlaget är mjukt och behagligt såhär års men det gäller på vissa ställen att hålla koll för en och annan hal rot grinar mot en.

Väl hemma kände jag mig pigg och glad samt lite sprallig i benen. Nu väntar lite tvagning, mat och dryck för att sedan kasta mig över lite styrketräning. Jag är knäpp jag vet men motivationen är tillbaka =)

Pace Love och Löparskor!

Full fart i bassängen

Dagens träningsrunda bestod av vattenlöpning i 30 minuter. Dessa var fördelade på 10 * 2 minuters intervaller med 1 minuts gåvila eller, begreppet simvila låter helknasigt ? Finns det någon språkpolis så rätta mig gärna och andra sidan vattenlöpning vad är det för ord? I alla fall svetten lackade och mjölksyran bet bra i benen. Men efter rundan var min träningsvärk från löprundan som bortblåst =)

Strunt samma kärt barn har många namn så jag ska inte 'fördjupa' mig i det någon förklaring 'dyker' säkert upp ändå.

Väl hemma tog jag hand om bröd degen som stod på jäsning då anneliten har satt fart på mitt intresse för brödbakning igen. Att knåda degar är bra för massör träningen av händernas muskulatur , även vattenlöpningen hjälper till där. Nä nu ska jag inte 'deg'gradera min blogg med flera dåliga ordvitsar. Risken finns att ni inte tror jag har 'rent' mjöl i påsen.

Dags att ta ut underverket ur ugnen och hämta barnen på dagis.

Peace Löve och Löparskor!