Ljumske ljumske i grenen där säg mig....

Ha tänk vad en liten grej kan ställa till det. När jag var på sista larmet lyckades jag sträcka min högra ljumske då jag sprang upp för en trappa till en lägenhet där det luktade rök.

Först tänkte jag inte så mycket på det då det bara stramade lite när jag tog ut steget ordentligt. Men morgon där på så hugger det till så fort jag använder mina adduktorer och det märkliga är att det är värre när jag sitter ner.

Ja som ni säkert förstår så har det inte blivit någon löpträning för min del då jag är rädd för att det ska bli än värre. Lite lätt cykel för att hålla igång benen har det blivit men inget vidare flås där. I morgon står styrketräning på programmet men utan utfallssteg med mera armar, bål och rygg får bli fokus.

Fasen jag behöver en massör som hjälper mig att stretcha ljumsken var håller dom hus när man behöver dom som mest=)

Peace Love och Löparskor!

Gymet

Tänk att ha en egen dag mitt i veckan som bara är vigd för egna aktiviteter. Lyx eller hur men det är något jag unnar mig som egen företagare.Jag tror inte på det där att jobba som en blåslampa 7 dagar i veckan, då drar jag hellre ner på min levnadsstandard.

Sagt och gjort idag bar det iväg till gymet för lite komplexa skivstångsövningar. För er som inte är bekanta med begreppet så kan det sammanfattas med att du rör dig över flera stora muskelgrupper eller över flera leder i en och samma övning tex frivändning med skivstång, som avslutas med skivstången på raka armar över huvudet.

Fördelen för mig är att jag på detta sett jobbar med stabilitet i hela kroppen då vikten är fri och inte sitter fast i en maskin. Det behövs inte så mycket vikt för att bli trött på min nivå, en 20kg skivstång med 12 repetitioner i följd är lagom just nu. Sen när flåset och styrkan kommer går det att köra flera övningar på raken för att öka komplexiteten. Då ökar du ansträngningen utan att för den delen behöva lasta på mer vikt, bra eller hur. Lite som min glada träningskompis Kettlebell som nu är för tung att träna med ( tänk så det har blivit), men påt igen !

Peace Love och Löparskor vänner kör hårt där ute, i morgon blir det lite lätt löpning, dags att hämta killarna på dagis och skola =D

Blött och kallt

Intervallträning 2 x 1 var utlovad i dag och det genomfördes i +5 grader och spöregn. Kan inte annat än säga fy fan vad jag är stolt över mig själv =)

Dags att hoppa in i duschen innan larmet går, vill inte vara svettig när jag kommer fram till eventuell olycksplats.

Peace Love och Löparskor!

Klåda in och ut

Gårdagens gym pass avlöpte utan större överraskningar förutom då att jag tappat en del i styrka sen i somras =)

Dagens härliga träningsklåda i musklerna är alltid lika härlig att gå och suga på när lördagsstädningen av huset går av stapeln. Ett kvitto på lagom nivå och intensitet för min del, jag känner mig extra duktig då, är annars expert på att blåsa på för allt vad musklerna håller. Det ger inte alltid den effekt av träningen som jag önskar typ.... =)

Värre är det med klådan från de jeans jag köpte häromveckan och använder första gången idag. Ett par av ett sådäringa modernt märke som alla ska ha nu för tiden.  När jag tillslut slet av mig dom så var jag rödflammig om låren, vad tusan har dom i kläderna nu för tiden, kunde lika gärna ha badat i lut =/

Nog med I-lands problem för idag dags att besöka tvättstugan, i morgon infinner sig lite intervall löpning framför brandstationen då jag har jour hela helgen.

Peace Love och Löparskor!

Men vänta nu....

Va är det redan fredag igen och nu är det snart jul spännande eller hur. Jag tycker att sedan jag startade eget så går tiden mycket fortare vilket gör att träningen blir lidande.

Måste tyvärr erkänna att någon träning i veckan har det inte blivit trots goda intentioner. Jag har chans att ta revansch på mitt dåliga samvete då jag går jour hela helgen. Inte mycket tid att fara omkring fixa och dona med saker då, marsch in i gymet med sig =)

Hoppas ni får en trevlig helg och var rädda om er i trafiken jag vill inte träffa er på mitt pass!

Peace Love och Löparskor

Måndag morgon

Tänk vad helgerna går fort det märks om inte annat på våra morgontrötta killar. Det där med att stiga upp till skola och dagis en måndag med bitande frost och mörkt ute så förstår jag dom.

Peppar peppar trodde ett tag att jag skulle åka på en förkylning efter lördagens värmeövning med brandkåren. Men inte så i veckan blir det löpning av och en tur till gymet.

Nähä dags att gå upp och väcka dom små liven och coacha dom inför veckan och en superduper måndag.

Peace Love och Löparskor!

Träningsvärk eller 'Träningsverk'

Det är något märkligt med träning och fördomar. Så fort jag har tränat och får träningsvärk så känner jag mig nöjd. Tränar jag och bara känner mig lite stel sådär dagen efter så tänker jag alltid att träningen var bortkastad. Detta till trots att jag vet betydligt bättre så dyker alltid tanken upp.

I dag är andra dagen efter löpträningen och jag är bra stel i vaderna, så jag får väl säga att jag är nöjd med träningen 'trots' det. I helgen väntar två timmar värmeövning iförd larmställ, hjälm, andningsmask och lufttuber. Allt detta i ett 'träningsverk' vid namn bastu med 80 graders värme där diverse fysiska övningar ska genomföras.

Jag kommer garanterat vara trött men mer beroende på vätskebrist och att jobbat under högpuls. Redan nu vätskar jag upp kroppen och intalar mig mentalt att det blir ett kanonpass för konditionen =) Med eller utan träningsvärk dagen efter,  så får vi väl se vad jag tycker då.

Peace Love och Löparskor!

Investera i dig själv

Det är lättare än du tror att investera lite energi i dig själv. Dagens mathållning är långt från optimal i vårt kalla och mörka norden. Det är vanligare än du tror att vi saknar viktiga ämnen för att hålla oss friska i såväl kropp som själ. Vitamin brist i någon form även om det inte alltid behöver vara just vitaminer vi saknar.

Jag har i många år drabbats av mer eller mindre låg sinnes stämning på hösten når kyla och mörker drar in. Jag fick tips att prova D-vitamin kapslar och tro det eller ej det boostar faktiskt humöret riktigt bra på mig, så pass mycket att jag kan rekommendera det.

Fick tips av att min löptränare Ingmarie har startat en egen liten web-shop där du hittar allt även för fig som inte tränar aktivt. Hon är dessutom en hejare på det här med vad vi borde stoppa i oss så fråga henne gärna om råd.

Här hittar ni butiken och lycka till nu och njut i höst innan den ljusa vackra snön kommer =)

Peace Love och Löparskor!

Hur många måsten måstes

Finns det måsten här i livet som går före allt annat som vi borde göra? Eller borde vi göra allt annat än de måsten som ska göras?

Tänk på att vi väljer det liv vi lever, så välj väl vad du ska göra nästa vecka. Själv måste jag springa, köra till skola och dagis, hämta skola och dagis, träna med brandkåren, åka till Stockholm, ta Erik till tandläkaren, föräldramöte, gå med hundarna, tvätta, laga mat, städa, baka och torka golv.

Mitt i allt detta ska jag försöka leva i nuet och njuta av livet och min familj men först måste jag.......

Peace Love och Löparskor!

Tänk vad musik gör

Det är fantastiskt vad musik gör med oss människor, det är få saker som kan förändra min sinnesstämning som just musik.

Fick tips av min vän Hampus i somras om en låt som alltid gör mig sprudlande glad så det spritter i kroppen. Jag tänkte tipsa er om den denna något gråmulna lördag och hoppas det har samma effekt på er =)

Håll till godo och krama på varandra i trafiken, peace love och löparskor!

http://www.youtube.com/watch?v=SFRTZtKLwXo

Veckan flyr

Ja ha nu är man certifierad brandman med rätt att spruta vatten, rökdyka, livrädda och såga i bilar. Det där med att träna under veckan var tyvärr att glömma då dagarna innehöll nog så mycket fysisk aktivitet så det räckte. Det var så pass att jag drog på mig halsont och feber sista två dagarna.

Årligt talat så gjorde det inte så mycket, ja det är alltid tråkigt att vara sjuk men jag är väldigt glad för den gångna veckan så det är skönt med lite vila i helgen. Det är inte varje sjukdom jag kan unna mig den lyxen av inre frid.

Ta hand om er därute, peace love och löparskor!