Redan mitt i sommaren

Å jag som skulle hinna med allt annat..... skönt att hälften är kvar så jag hinner =)

Jobbar i morgon och knådar Hammarbyfotboll så att dom är 'fit for fight' för små grodorna samt övriga lekar som ger gröna knän. Sen blir det hem och träna en sväng innan middagen med familjen.

Trevlig midsommar mina vänner, peace Love och Löparskor

Någon mer än jag?

Det börjar bli dax för sill och nubbe. Även vädret instämmer med det, grått regnskurar och temperaturen orkar knappt över 15 grader. Vädret har tagit ut midsommarafton i förskott. Under de första två veckorna av min husmålning så passade solen på att titta fram ordentligt med härlig värme. Det känns som en evighet nu, lider tydligt av solbrist! är det fler än jag som saknar sommarvärmen? I morgon blir det träning igen på gymet och i löparspåret, vädret får gärna överraska mig då =) Place Love och Löparskor!

Fint som tusan

Det är inte ofta det händer i lilla Malmköping men när det väl händer blir det sååå bra. Ett antal entusiaster har satt upp ett nytt gym i det gamla tyghuset som har gjorts om till företagshotell efter många års verksamhet åt hemvärnet.

Gymet drivs i föreningsform så alla som är där känner ett stort ansvar att hålla snyggt och i ordning. Som vanligt har ett antal eldsjälar sett till att allt kommit i ordning, ett stort tack till er.

Första passet gick av stapeln för min del idag. Lätt backträning i eljus spåret som bara ligger runt knuten. Där efter rullade jag igenom alla stora muskelgrupper lugnt och fint som en mjuk uppstart efter utebliven träning i 6 veckor (damn you husmålning).

Nu mår jag som en prins, peace love och löparskor!

träffad i hjärtat av ...... Bobby Womak!!

Jag brukar skriva och orera över olika musiker jag snubblar över men denna överträffar allt tidigare jag skrivit om. Bobby Womak 'The Bravest Man In The Universe' har allt  känsla, magi, smärta, kärlek ja livet själv strömmar mot dig i högtalaren. Lägg där till vad denna artist upplevt i livet och du har ett universum att upptäcka i denna mans musik. Svenska Dagbladet har skrivit en artikel du kan läsa här.

Detta måste vara den optimala 'må bra' albumet alla kategorier 2012 lyssna och njut via Spotify eller något annat musik media.

Jag önskar alla kvinnor och män där ute att just denna dag ska vara er 'The Bravest In The Universe', för det är ni varje dag men ni ser det inte!

Peace Love och Löparskor!

Tänk om eller varför inte... ??!!

Det var säkert fler än jag som blev besvikna över Sveriges förlust mot Ukraina i fotbolls EM. Det finns säkert lika många där resultatet har gått förbi utan deras vetskap.

Vilket som så blir jag lite förvånad över att min vinnarskalle är så fruktansvärd välutvecklad just då. Har svårt att beskriva min besvikelse men att den är stor råder inget tvivel om i hemmasoffan. Mycket fula ord om spelare och domare, där min hustru snabbt kontrar med att våra barn ska stänga öronen.

Jag vet att det bara är ett spel men av någon outgrundlig anledning har jag lika svårt att ta en förlust i en sport som i 'Fia med knuff'. I många andra sammanhang är min envishet och vinnarskalle en klar tillgång med för tusan jag är 46 år och kan inte behärska mig bättre.

Tyvärr tror jag det att det hänger ihop med mina höga krav på mig själv, på något vis tar jag andras förluster som min egen. Som tur är så går det över efter en natts sömn och lite grubblerier.

Så nu vet ni det om mig, dags att ta tag i dagens jobb och träning. Att jag ser fram mot fredagen förstår ni säkert redan. Vad det är kommer säkert inte gå förbi någon, jo säkert många som vanligt men inte mig coach från soffan.

Let the game begin, peace love oct Löparskor!

Äntligen klart!...... nästan

Nu är äntligen huset färdigmålat............ ja nästan 4 ynka fönster återstår. Jag räknar det ändå som färdigt då dessa måste lyftas av och målas liggande. Detta kommer göras 'löpande' under sommaren, men inget mer klättrande på stegar, bygga ställning, måla hela dagen eller svinont i kropp och leder. Tänk att få återgå till träningen med full iver vad härligt.

Slutresultatet ser ni här =) peace love oct löparskor!

ostadigt väder ger möjligheter

Då vädret inte riktigt vill bestämma sig för om det ska vara, storm, lite lagom blåst, regn eller störtskurar så passade jag på att ta en omväg på 3 km till gymet idag.

Skön härlig lugn löpning utan att foten krånglade, den knäppte bara sisådär märkligt i övergången mellan hålfot och häl när jag värmde upp. Ska försöka att träna lite mer aktivt med löpningen för att se vart det tar vägen.

På vägen hem stannade jag till på gymet och tränade lite styrketräning. Skönt inte varit där på 6 dagar enligt träningsdagboken. Tekniknörd som jag är för jag den med papper och penna, gillar inte att fippla med tekniska prylar när svetten droppar.

När jag ändå är inne på styrketräning vill jag tipsa på en mycket proffsig och genomarbetat hemsida http://www.dintraning.se/cms/ som jag använder mig att för att få variation. Här kan du välja vilken muskel du vill träna och välja träningstyp tex, funktionell, traditionell styrketräning, träning utomhus, gravid, rörlighet, Yoga mm. Det finns även massor av tips att få för att komma igång eller fortsätta på något stort. Det bästa av allt du registrerar dig gratis!

Nu är det dags att åka in och heja på dottern som har sin första tävling i truppgymnastik idag, Peace Love och Löparskor!