träffad i hjärtat av ...... Bobby Womak!!

Jag brukar skriva och orera över olika musiker jag snubblar över men denna överträffar allt tidigare jag skrivit om. Bobby Womak 'The Bravest Man In The Universe' har allt  känsla, magi, smärta, kärlek ja livet själv strömmar mot dig i högtalaren. Lägg där till vad denna artist upplevt i livet och du har ett universum att upptäcka i denna mans musik. Svenska Dagbladet har skrivit en artikel du kan läsa här.

Detta måste vara den optimala 'må bra' albumet alla kategorier 2012 lyssna och njut via Spotify eller något annat musik media.

Jag önskar alla kvinnor och män där ute att just denna dag ska vara er 'The Bravest In The Universe', för det är ni varje dag men ni ser det inte!

Peace Love och Löparskor!

Tänk om eller varför inte... ??!!

Det var säkert fler än jag som blev besvikna över Sveriges förlust mot Ukraina i fotbolls EM. Det finns säkert lika många där resultatet har gått förbi utan deras vetskap.

Vilket som så blir jag lite förvånad över att min vinnarskalle är så fruktansvärd välutvecklad just då. Har svårt att beskriva min besvikelse men att den är stor råder inget tvivel om i hemmasoffan. Mycket fula ord om spelare och domare, där min hustru snabbt kontrar med att våra barn ska stänga öronen.

Jag vet att det bara är ett spel men av någon outgrundlig anledning har jag lika svårt att ta en förlust i en sport som i 'Fia med knuff'. I många andra sammanhang är min envishet och vinnarskalle en klar tillgång med för tusan jag är 46 år och kan inte behärska mig bättre.

Tyvärr tror jag det att det hänger ihop med mina höga krav på mig själv, på något vis tar jag andras förluster som min egen. Som tur är så går det över efter en natts sömn och lite grubblerier.

Så nu vet ni det om mig, dags att ta tag i dagens jobb och träning. Att jag ser fram mot fredagen förstår ni säkert redan. Vad det är kommer säkert inte gå förbi någon, jo säkert många som vanligt men inte mig coach från soffan.

Let the game begin, peace love oct Löparskor!

Äntligen klart!...... nästan

Nu är äntligen huset färdigmålat............ ja nästan 4 ynka fönster återstår. Jag räknar det ändå som färdigt då dessa måste lyftas av och målas liggande. Detta kommer göras 'löpande' under sommaren, men inget mer klättrande på stegar, bygga ställning, måla hela dagen eller svinont i kropp och leder. Tänk att få återgå till träningen med full iver vad härligt.

Slutresultatet ser ni här =) peace love oct löparskor!

ostadigt väder ger möjligheter

Då vädret inte riktigt vill bestämma sig för om det ska vara, storm, lite lagom blåst, regn eller störtskurar så passade jag på att ta en omväg på 3 km till gymet idag.

Skön härlig lugn löpning utan att foten krånglade, den knäppte bara sisådär märkligt i övergången mellan hålfot och häl när jag värmde upp. Ska försöka att träna lite mer aktivt med löpningen för att se vart det tar vägen.

På vägen hem stannade jag till på gymet och tränade lite styrketräning. Skönt inte varit där på 6 dagar enligt träningsdagboken. Tekniknörd som jag är för jag den med papper och penna, gillar inte att fippla med tekniska prylar när svetten droppar.

När jag ändå är inne på styrketräning vill jag tipsa på en mycket proffsig och genomarbetat hemsida http://www.dintraning.se/cms/ som jag använder mig att för att få variation. Här kan du välja vilken muskel du vill träna och välja träningstyp tex, funktionell, traditionell styrketräning, träning utomhus, gravid, rörlighet, Yoga mm. Det finns även massor av tips att få för att komma igång eller fortsätta på något stort. Det bästa av allt du registrerar dig gratis!

Nu är det dags att åka in och heja på dottern som har sin första tävling i truppgymnastik idag, Peace Love och Löparskor!

Matälskare Mat älskare..... älskar mat......

Jag har nog världens smartaste kropp all energi jag stoppar i mig lagrar den. Ne jag vet att det inte riktigt är så utan det jag inte gör av med lagrar den (okej inte hela sanningen men förenklat).

För att försöka få något enkelt verktyg att visualisera för mig hur en dag sett ut har jag provat allt frän dagbok, points, pinnar, olika träningsmetoder och diverse dieter. Alla har jag haft framgång med men av olika själ ramlar jag liksom tillbaka periodvis.

Mitt senaste påfund är denna hemsida (säger man så nu för tiden känns gammalmodigt) http://www.shapeupclub.com fördelen med denna är att den är gratis, lätt att fylla i och går att använda även med din mobiltelefon (i alla fall Iphone). Med andra ord den uppfyller alla mina kriterier för en rastlös tekniknörd som jag.

Min dagbok har fyllts i dagligen i 14 dagar nu vilket är någon forma av rekord om jag jämför med allt annat  webbaserat jag provat. Men det är säkert en fluga som Internet =D

Peace Love och Löparskor!

Sällan varit så glad för ett stilla regn i maj

Nu har jag byggt ställning, sprungit upp och ned för en stege, skrapat och målat i en vecka 8 timmar om dagen. Jag har drömt om att jag har ont i leder rygg och nacke, vilket visat sig vara en sanndröm, med andra ord ingen bra sömn.

När jag då vaknade upp i morse så kändes det så skönt att det föll ett stilla regn över Malmköping. Lite vila för kroppen och all pollen spolas bort =D

Tänk vad lite regndroppar kan göra när vi lever i nuet, peace Love och Löparskor.......

Ibland önskar jag att det fanns mer lust

Usch jag lider med min blogg som får alldeles för lite skrivet. Just nu är jag inne i måla om huset stadiet i mitt liv, precis som det skulle vara en ursäkt =) I alla fall jag far upp och ner för en stege hela dagarna med skrapa, målartvätt och pensel. Fint blir det i alla fall och ska jag tro färgtillverkaren så kan jag träna ostört i 15 år innan det är dags igen.

Hur går det med träningen jo det är justerad till två gånger i veckan i gymet för att hålla någon form av av typ form kvar. Foten krånglar lite fortfarande så jag försöker ta mig ut på Sörmlandsleden lite då och då för att rassla av mig lite.

Men fint blir det i alla fall och ju fortare det blir klart så är jag tillbaka i normala träningsrutiner, för alla som undrar så ligger tidsplanen på cirka 4 veckor till.

Peace Love och Löparskor!

ps. den vänstra sidan är målad =P ds.