Puh vad skön uppladdning av fredagsmyset

Trevligt med lite kvalitetstid i gymet med lugna och varsamma rörelser. Det behövs inte så mycket vikt för att trötta ut muskeln om jag är noga med tekniken. Även om det är skönt att pumpa på och känna hormon ruset så gäller det inte alla dagar i veckan.

Då jag har jour denna vecka och nästa och det är svårt med löpningen så får jag sätta mig på testcykeln samt jobba med explosiva övningar för att bättra på pumpen.

Träna är oslagbart för lycko hormonerna, peace love och löparskor på er alla!

Sommarens primörer!

Asså få saker smakar så gudomligt på sommaren som jordgubbar men det finns en till eller två ja kanske tre...... passa på och njut det är sommar =)

I morgon är det dags att svettas i gymet igen inför fredagsmyset med både en och två primörer.

Peace Love och Löparskor!

Nytt gym nya ansikten

Jag skrev om att Malmköping har fått ett nytt gym för ett par veckor sedan och att det drivs i föreningsform så vi som är medlemmar måstre dra vårat strå till stacken för att det ska vara fint och att alla ska trivas. Så nu har vi två gym i en liten köping på cirka 2500 invånare som nästan dubblas på sommaren av Stockholmare. Dom kommer kanske inte i första hand för gymet men helt plötsligt så är det kö till, Konsum, Systembolaget, Banken och paketutlämningen som tidigare var Posten.

Ja nu var det där ett litet utvik för att ni ska förstå poängen som kommer här. Trots denna lilla köping som Malmköping är så känner jag inte igen alla som jag möter. I och för sig så träffar jag alltid någon när jag går och handlar eller rastar hundarna. Men det märks att det är litet då mina kollegor i Brandkåren uppdaterar mig på vad som händer i min familjs liv =) Charmigt förvisso men jag blir lika förvånad varje gång, har inte hunnit vänja mig på de åtta år vi bott här.

Extra glad och förvånad blev jag när jag besökte gymet idag och fick se två nya ansikten som plågade sig som antikens Gladiatorer. Dom hade samma kroppsform som mig, dock något mindre päronform, men det är därför vi är där.  Jag hade aldrig stött på dessa två herrar så någonstans i 'vimlet' bor dom, för några Stockholmare var dom inte det syntes lång väg, inte årets färgskala på gymkläderna utan mer man tager vad man haver. Men stolta var dom över vårat gym, ja var vi alla tre faktiskt.

Så ett härligt pass blev det för oss som var där och hoppas du hann och träna idag också.

Peace Love och Löparskor!

Regn hos mig......

Inte alltid SMHI har rätt men idag satte dom huvudet på spiken och regnet öser ner i mer vad som kan kallas 'amerikanskt filmregn'. Vad jag än tar på mig idag kommer bli dyblött om jag så vistas ute mer än 5 minuter. Det regnar samtidigt på tvären och det mer naturliga som följer jorden dragningskraft.

Tack och lov finns det faktiskt ljusglimtar även en sådan dag då gräspollen får sig en duvnin vilket passar fint för morgondagens löpträning. Men för att stanna i nuet så blir det nog att vara inne och jobba med tunga fotbollsben idag. Hemmaförlust är alltid extra tungt att bära 'forza Bajen' här kommer lite kärlek till ömma ben och tunga sinnen =)

Peace Love och Löparskor!

Fula ord och svett!

Tänka att vissa träningspass kan vara gudomliga och fulla av energi som räcker flera dagar. Andra är mer som om helvetet hade flyttat till jorden och jag var en invånare på tredje parkett.

Tur att jag var ensam på gymet idag för det var mycket fula ord och svetten flödade. Det började redan när jag sprang en runda i spåret som uppvärmning. Tänk att andningen spelar så stor roll min hade jag glömt kvar i byrålådan. Andnöd och mjölksyra var så pass hög så jag kastade in handduken efter 2 km, okej ingen lysande start på ett gympass men 'fxn' att det ska förfölja mig hela passet orättvist^^.

Bara att bita i det sura äpplet 2 dagars midsommar firande med öl, nubbe, sill och potatis är ingen bra upp laddning, men himla gott för själen.

Bara att ta nya tag nästa vecka som inleds med en dag hos Hammarbyfotboll och träning på tisdag då är allt säkert glömt och förlåtet =)

Peace Love och Löparskor!

Redan mitt i sommaren

Å jag som skulle hinna med allt annat..... skönt att hälften är kvar så jag hinner =)

Jobbar i morgon och knådar Hammarbyfotboll så att dom är 'fit for fight' för små grodorna samt övriga lekar som ger gröna knän. Sen blir det hem och träna en sväng innan middagen med familjen.

Trevlig midsommar mina vänner, peace Love och Löparskor

Någon mer än jag?

Det börjar bli dax för sill och nubbe. Även vädret instämmer med det, grått regnskurar och temperaturen orkar knappt över 15 grader. Vädret har tagit ut midsommarafton i förskott. Under de första två veckorna av min husmålning så passade solen på att titta fram ordentligt med härlig värme. Det känns som en evighet nu, lider tydligt av solbrist! är det fler än jag som saknar sommarvärmen? I morgon blir det träning igen på gymet och i löparspåret, vädret får gärna överraska mig då =) Place Love och Löparskor!

Fint som tusan

Det är inte ofta det händer i lilla Malmköping men när det väl händer blir det sååå bra. Ett antal entusiaster har satt upp ett nytt gym i det gamla tyghuset som har gjorts om till företagshotell efter många års verksamhet åt hemvärnet.

Gymet drivs i föreningsform så alla som är där känner ett stort ansvar att hålla snyggt och i ordning. Som vanligt har ett antal eldsjälar sett till att allt kommit i ordning, ett stort tack till er.

Första passet gick av stapeln för min del idag. Lätt backträning i eljus spåret som bara ligger runt knuten. Där efter rullade jag igenom alla stora muskelgrupper lugnt och fint som en mjuk uppstart efter utebliven träning i 6 veckor (damn you husmålning).

Nu mår jag som en prins, peace love och löparskor!

träffad i hjärtat av ...... Bobby Womak!!

Jag brukar skriva och orera över olika musiker jag snubblar över men denna överträffar allt tidigare jag skrivit om. Bobby Womak 'The Bravest Man In The Universe' har allt  känsla, magi, smärta, kärlek ja livet själv strömmar mot dig i högtalaren. Lägg där till vad denna artist upplevt i livet och du har ett universum att upptäcka i denna mans musik. Svenska Dagbladet har skrivit en artikel du kan läsa här.

Detta måste vara den optimala 'må bra' albumet alla kategorier 2012 lyssna och njut via Spotify eller något annat musik media.

Jag önskar alla kvinnor och män där ute att just denna dag ska vara er 'The Bravest In The Universe', för det är ni varje dag men ni ser det inte!

Peace Love och Löparskor!

Tänk om eller varför inte... ??!!

Det var säkert fler än jag som blev besvikna över Sveriges förlust mot Ukraina i fotbolls EM. Det finns säkert lika många där resultatet har gått förbi utan deras vetskap.

Vilket som så blir jag lite förvånad över att min vinnarskalle är så fruktansvärd välutvecklad just då. Har svårt att beskriva min besvikelse men att den är stor råder inget tvivel om i hemmasoffan. Mycket fula ord om spelare och domare, där min hustru snabbt kontrar med att våra barn ska stänga öronen.

Jag vet att det bara är ett spel men av någon outgrundlig anledning har jag lika svårt att ta en förlust i en sport som i 'Fia med knuff'. I många andra sammanhang är min envishet och vinnarskalle en klar tillgång med för tusan jag är 46 år och kan inte behärska mig bättre.

Tyvärr tror jag det att det hänger ihop med mina höga krav på mig själv, på något vis tar jag andras förluster som min egen. Som tur är så går det över efter en natts sömn och lite grubblerier.

Så nu vet ni det om mig, dags att ta tag i dagens jobb och träning. Att jag ser fram mot fredagen förstår ni säkert redan. Vad det är kommer säkert inte gå förbi någon, jo säkert många som vanligt men inte mig coach från soffan.

Let the game begin, peace love oct Löparskor!

Äntligen klart!...... nästan

Nu är äntligen huset färdigmålat............ ja nästan 4 ynka fönster återstår. Jag räknar det ändå som färdigt då dessa måste lyftas av och målas liggande. Detta kommer göras 'löpande' under sommaren, men inget mer klättrande på stegar, bygga ställning, måla hela dagen eller svinont i kropp och leder. Tänk att få återgå till träningen med full iver vad härligt.

Slutresultatet ser ni här =) peace love oct löparskor!